前几天在得到听陈海贤老师的《自我发展心理学》，里面提到一个X光片，它能够看到人们心中的恐惧。
说道改变就应该想想，你内心当中最害怕的是什么，因为每一个现象背后都有一个实质性的问题。
这个X光片有四栏，用自己的案例来分析一下到底是什么在阻碍自己改变。
1、希望达成的目标
2、与目标相反的行为
3、潜在的好处
4、内心重大的假设
首先来说一下，第一点希望达成的目标，这里面一定要是行为的目标和结果，比如说“我想自信的表达自己的观点”，表达是一种行为。如果说我想更有开心，这是情绪的目标。
对于个人来说，希望达到的目标是：做决策不在那么纠结。
纠结可能形成了一种常态，比如说，一家人在一起吃饭，老妈刚做好的一条鱼上来。当自己拿起筷子，想要去夹鱼的时候。筷子会停到距离鱼还有3cm的位置，这时候内心回想，吃鱼肚子是不是更好，或者鱼头可能更好吃。
就这样，其他人已经开始动筷子了，自己才反应过来。
对于第二栏，与目标相反的行为：
比如拖延，要求一周内完成工作，前面六天都会在想，这件事该如何的进行。
还有思想上完美主义，思前想后，犹豫不决。浪费时间，比如今天去买衣服，走到一个商场，自己的第一家店是耐克，但是自己从来都是直接去，而是先去其他家看看，然后在去耐克店。本可以用一个小时完成，结果用了3个小时。
接下来第三栏，潜在的好处：这一点在告诉自己，你这样是为了顾全大局，能够思考的全面。会觉得好东西都在后面，所有一直等。还有另外一个好处，自己不做决定，不会承担责任。给弱小的自己，一个安全感。
上面说的好处看似很好，顾全大局。但是得有个时间限制，如果错过了，最佳时机，拖延决策会带来一件不好的事情，内心冲突，明明想要A，最终的结果却是B。
所有来看看第四栏，内心重大的假设：只要自己不做决策就不会承担后果，也不会受到其他人的指责。
这是内心当中自己给自己讲的故事，而这个假设，并不是空穴来风。和自己以往的经历有关。从小到大，所有的决定都是父母帮着做的，大学的城市是父母帮着选的，专业也是，最后毕业后的城市父母也说不要走太远。
就这样一个乖小孩，一直没有做过任何的决定，也不用承担任何的后果，而现在会在心里面埋怨他们，因为这些不是自己想要的。但是已经成为一种思维习惯。
找到害怕的根源，进行脱敏实验，先从一次次小的决定开始做起，比如说买一根雪糕，就直接过去买，不用想要买什么牌子，而是第一时间看见什么就买什么。再或者，和其他小伙伴一起去买饮料，一定要在他们之前选完，减少自己决策时间，这也是在帮助自己走向成熟。
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