如何从根本上避免低血糖？
a. 不做激烈运动
b. 调整饮食结构
c. 身边常备糖，一有不适马上吃糖
低血糖非常危险，严重低血糖会有种濒临死亡的体验，不及时处理会危及生命。
低血糖可能会出现哪些症状？
出现以下1或2个症状即可怀疑为急性低血糖：
1. 出虚汗，乏力，尤其双腿无力；
2. 眩晕，饥饿，视物模糊，眼冒金星，眼前发黑，呕吐；
3. 脸色苍白、心悸、心跳加快、双手颤抖、四肢冰凉；
4. 直接摔倒，没有自救本能，恢复后有记忆，像做了场梦；
出现以下1或2个症状即可怀疑为慢性低血糖：
1. 行为怪异，焦虑易怒，说话含糊不清；
2. 精力不集中，头晕或头痛；
3. 手足嘴唇麻木或刺痛，行走不稳；
什么人容易产生低血糖？
1. 瘦子（BMI<18.5）。瘦子容易出现低血糖，原因可能出在两个方面，一是肝脏细胞供应血糖效率比较弱，当产生饥饿感时，肝脏细胞来不及给血液供糖；二是肌肉细胞出现胰岛素抵抗，血糖给肌肉供应糖原的效率很弱，导致肌肉等不到充足的能量供应。
2.胖子（BMI ≥ 24）。胖子基本上都有胰岛素抵抗，严重的胰岛素抵抗会导致促发低血糖的血糖值变高；也就是说正常人血糖值低于2.8的时候才会促发低血糖症状，但有严重胰岛素抵抗的人则不同，当血糖值低于3.9甚至低于5就可能促发低血糖。
3.正常体重。正常在以下情况下容易出现低血糖，空腹禁食24个小时以上，空腹饮酒、剧烈运动以及强烈的应激（比如睡眠不足、情绪非常激动）。
4.病人。反复出现空腹低血糖，有可能出现胰岛素瘤，肝衰竭，肾衰竭等等。反复出现餐后低血糖，则多见于糖尿病人过量使用促胰岛素降糖药，特发性反应性低血糖症等。
发生了低血糖该怎么办？
1. 已经昏迷的；切忌喂食，避免呼吸道窒息；急送医院，给予50%葡萄糖50ML左右静脉注射，然后再用10%的葡萄糖液滴注。
2. 还有意识的；立即进食20克左右糖类饮料，比如330ML左右的可乐，糖水，果汁。
3. 轻微低血糖可以进食的；巧克力，面包，粥类，面条等高GI食物。
如何从根本上避免低血糖？
备糖不是低血糖的解决之道，是无奈应急之举；只要不是患有某种特定疾病，正常人（包括胖子和瘦子），都可以通过饮食调整来避免低血糖再次发生。
1. 早餐以优质碳水为主，辅助蛋白质和水果、蔬菜。
2. 午餐以蛋白质和脂肪为主，尤其是脂肪，除了烹饪油尽量涮掉，食物自带的脂肪，比如鱼油、动物油脂以及坚果等油脂，放心吃。辅助蔬菜和优质碳水。
3. 晚餐以蔬菜为主，辅助蛋白质。
保持这种饮食结构一周以上，基本上可以杜绝低血糖再次发生，还有减肥的效果哦。在这种饮食结构下，哪怕是剧烈运动，也很难再出现低血糖。
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