很多来找到我们的来访者，基本上都有一个统一的问题----负面情绪，甚至说，他们之中问题的根本就是负面情绪，恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等。解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。
情感困惑分析微信ziwohm
三、给自己编故事而产生负面情绪。
这是个很有意思的现象，佛学中有说人的一天有四万八千念，人的一天会产生无数的想法，大部分想法都会随时间流逝，有很小很小一部分想法会形成行动。通常一件事情的发生就像一颗种子，可是因为这个种子产生的想法就像参天大树。人很多时候无来由的负面情绪都是因为一件事情发生后，给自己编的各种故事。
就好比，在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方就开始编故事了，各种出轨故事，他不爱我了的故事，对方出意外了的故事，脑子中开始各种故事的场景，比如说，出轨的故事，已经在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景，对方狠心抛弃自己的场景，感觉自己被伤害了然后默默留下了悲伤的眼泪。其实对方就是在洗澡没听到电话，什么事都没有。
类似的事情还有很多，很多压力的来源都是由于自己给自己编的故事。比如说，在工作中，因为工作不出色被老板批评了，然后就因为这件事开始给自己编故事了：“老板要炒掉我了，然后我就失业了，我可能交不起房租吃不起饭我会过得很惨，我当初辛辛苦苦进入这个大公司，希望能够一展拳脚有个大好前途，这份工作的前途那么好，我失去了怎么办。同学聚会的时候，我肯定会被大家看不起的，他们经商的经商，从政的从政，职场上混的风生水起的也有，我要是连工作都没有，他们肯定会说我很难听的话，当初我还是班上学习成绩最好的，如今混的那么不好。我女朋友知道了我失业了肯定要跟我说分手的，她以后会跟别人一起结婚，我不能跟最爱的女人白头偕老我好痛苦啊。”然后不断地焦虑和痛苦起来。人类的内心戏实在太丰富了，都源自于自己给自己编故事，实际上，除了被老板批评这件事，后面想的事情根本没有发生过，可是却因为给自己编了一堆故事，让自己的负面情绪不断增大。
有时候人真的要分清楚哪些事是真的发生了，哪些事只是自己的臆想。可是人一般分不清，被自己的臆想带到了无穷无尽的负面情绪里多不划算啊。
就好像知道了电冰箱运作的原理是为了修好冰箱，而知道了负面情绪产生的原因就是为了处理好负面情绪。如果你看到这里还不知道怎么处理负面情绪，或许这里可以给你个方法和步骤，三个问自己，解决你的负面情绪：
一、问自己：让我产生这种情绪的事情是什么？
二、问自己：这件事真的是这样子的吗？
三、问自己：我可不可以从其他角度去看这件事情？
所有的情绪产生都有一个源头，事件的发生，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，然后解读成你的对事情的想法，我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。
明天分享：如何控制"悲痛"的负面情绪
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