今天很棒6点左右醒，40分左右下楼去跑步。跑了20分钟配合15分钟全身拉伸(这次拉伸有个动作吃力了，就是大腿的位置，想来最近这段时间久坐不动变僵硬了。
在这个20分钟跑步过程中，我带入了基本调整练习。
跑了那么多年，好多细节都不够规范。就好比脚步落地的时候是摆正脚步，不要外八脚这样子，你在调整的过程中你就会带入意识，然后跑步这个头不要仰头也不要低头，要正对着眼睛注视300米左右的前方(意识就会反馈给我这是在提高我专注力以及对目标的坚定与毅力，好像对眼睛也是有很好的缓解作用，可以放松自己的双眼。)
大脑：我这有趣的意识经常跳出来几个精灵对我各种叮嘱哈哈哈。
我喜欢围绕着绿色植物去环绕跑，而且要是室外，我不喜欢那种冰冷室内的跑感，让人变得很机械化，那个是僵硬的无意识的强迫自己动起来。
我觉得跑步就是要亲近大自然，尽可能不要戴耳机，去感受身体带给我们的变化。在跑步的过程中，我一般会抬头看看天空，看云，看植物，听风，听鸟叫，听一些自然界的声音等等～(当然我还没办法认识它们，因为我还不够深入)
不过这种基本入门的感受已经让我觉得很快乐了，此刻的情感抒发会让我更加加深对身体与自然的链接，我找到了那种基础入门的交集。
这也是美好的起初
我是近视眼，跑步的时候觉察到有两个位置有蜗牛，我就避开他们，每次经过我又发现它们又离目标近了一步。
是啊，有时候慢一点，目标很明确的话，何不是一件好事～它也体现出了一种权衡，一种相对的稳定性。
那些很快的如兔子一般的人，就因为知道自己快了，所以就拥有了很多多余的想法，可能目标本来是一个都变成了许多个，然后最终像龟兔赛跑的经典结局一样。
是啊，本来每个人生都是同个起点的，对最重要的目标稳步向前何尝不是一件稳定的事。没关系，现在悟到了也不迟。
现在开始就稳步的不急躁的向前走。
而那些不那么重要的目标，就是为了协调好重要的目标去更好的进行的动力。
是啊，跑步与拉伸这件小小的事，一个是动态的热身，一个是静态的调整(这个是我当前认为的平衡)
正如如果你当下不快乐，你可能需要去做一些可以全身发热排汗水的活动，(类似于五脏六腑调节器？)再加一点基础拉筋骨的动作(类似于奇经八脉的调节？)当然，这个活动结束后真的应该及时去洗洗澡，全身真的会因此轻松一点。(我是深有体悟的)
它也带动了身体所有血液与机能的联通，让此刻的我又重新焕发了新的生命能量。
好感恩有意识的体验与感悟，我感恩自己今天的深刻，让我这个身体与大脑能够重新慢慢统一起来，让我的能量逐步提升，比昨天更快乐～
这么写下来，我好多无知的部分又被我翻出来了，是的，继续深入研究一下这些活动对身体真正的作用是什么～
早上好！大家一起加油吧～
明天要比今天起的更早点，理想状态是5点50左右
感恩能够浏览完的你们，欢迎一起留言碰撞一些精神结晶
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