日 更 第 12 天

健 康 与 饮 食

今日起床：5:45                         

昨日就寝：23:30                         

昨日天气： 大风                       

昨日心情：好

昨日步数：5349

昨日锻炼：慢步1小时，生理期没有瑜伽

昨日饮食：营养均衡、适量

纪念日：

昨 日 完 成 及 效 果

1、了解用于录音和直播的声卡及电容麦组合，声卡有考虑雅马哈或娃娃脸，电容麦考虑罗德K2或纽曼。算中档配置吧，1万元左右的投入，多学习，再出手。录音、主播技能的学习积累也要相应开展起来，否则设备买到了，也并不能发挥什么作用，带来什么改变。思维的深度、广度决定行动的方向与策略，行动的效率与持续优化决定事情的成与败

2、周末更要重视与家长互动，昨日互动人数为0。用心做事，才能有所回报。

3、今早补发昨日的微信视频号，反思调整

4、听书，拓展思维，继续保持。

周末总结

待改进：

1、主业相关的自媒体更新不及时，数量不达标。归因：注意力分散到其它事情上，忽略了最需要重视的事情

2、与家长互动不够，没有发挥出自己应有的督导作用。

3、简书日更时间尽量固定

要保持：

1、继续坚持每周瑜伽5天以上并记录过程收获

2、继续坚持每日读书、听书，保持思维的活跃

今 日 计 划

1、完成一篇美篇号、公众号一篇

2、家长资源需求回应及督导交流

3、9点散步结束，10点前完成简书日更

4、听书、读书继续保持。感兴趣的事情，先在媒体平台上尝试着去做，当做学习与积攒人气。

长 短 期 目 标 及 分 解 计 划（周、月、季）

1、本月底学员数增加3-4人——与家长多沟通，公众号、美篇号、视频号及时更新对家长孩子有益的信息

2、自媒体阅读量、关注好友保持增加——每天早上制定更新计划，当天落实，每周至少更新2-3篇

3、瑜伽体式日趋标准——早上可去健身器材处练习压腿、下腰。看针对性视频

4、坚持阅读，坚持写，感悟人生、修炼自我——保持日更。遇到心意相合的句子，随时记录下来。

财 务 检 视

正常

人 际 的 投 入

倾听、利他分享

开 卷 有 益- 学 习/读 书/听 书

每日听书第5天，继续坚持。

人 生 感 悟

思维的深度、广度决定行动的方向与策略，行动的效率与持续优化决定事情的成与败。