跟朋友吃饭，朋友选择了不能吃的川味餐厅，不太想去，但是却说不出自己想吃什么，最后便以不喜欢吃就少吃点的理由安抚了自己的内心，跟随朋友去吃了这顿饭。
别人送我礼物，不喜欢却怕伤了对方的面子，便感激过后，假装满心欢喜的接过来，过后却又后悔自己为什么不懂拒绝，还要操心还人情。
去买衣服，因为衣服码号偏小，大一号又偏大，没有果断放弃，而是将就的选择了小一号的，想着减减肥就能穿。
跟同事合作项目，明确的是五五分工，但是对方偷懒，不认真工作，最后不得不加班加点的赶工，却一声不吭，心有愤怒却不曾表达。
你是否也有这样的时刻呢？为了面子，为了大局，为了不让人为难，为了不让人讨厌，不让人嫌事多，为了所谓的合群，你总是默默的把委屈吞进肚子里，把坏情绪放在内心慢慢消化，没错，回顾过往，我正是这样一个人，不止一次的把所有的委屈吞进肚子里，告诉自己没关系，没多大事儿。
其实，这样的情况，真的是我好说话，不事多，真的就会让人不讨厌吗？真的会让人觉得我好吗？答案是NO。
一个因为害怕被人嫌弃，害怕被人不喜欢的人，大概率是一个迷失自我低价值感的人。她习惯了忽视自己的内心真实感受，用跟自己讲理的方式解决自己的内心需求，让自己习惯了受委屈。长此以往，她与自己的内心真实感受失去了联结，取而代之的是厚厚的防御。而一个跟自己没办法联结的人，一个不会表达自己真实感受的人，自然也没办法与身边的人有真实的情感交流。
我们常听到人们口中说的老好人。她们往往习惯了吃亏，受委屈。其实她们不是不想表达，因为害怕表达感受会被讨厌，害怕提出要求会被拒绝，所以，不敢表达，慢慢的变成了不会表达。
生活在这个世界上的每个人都需要爱与被爱。一个从不表达自己感受，从不表达自己需求的人当然也是希望爱与被爱的。但是在她们心里，会有一个模式。就是，只有自己付出了，才会有人对她好，才会爱她。只有自己给于了别人，才配得上别人给自己的好，这是低价值感的表现，也是讨好型人格的形成的开始。
其实，不管是低价值感，低自尊还是讨好型人格，都跟我们的原生家庭，童年的成长环境有着直接的关系。
因为我们小我的创伤在我们童年时期就已经在那里了。所以，追溯过往，找到创伤的起源，看到才能疗愈。
我的咨询师告诉我，把过去的模式重现，一一进行疗愈，找到一个安全的，能承接你情绪的容器，把过去没有表达的很委屈表达出来，把你的情绪表达出来，把你的感受呈现出来，把你的需求提出来，表达不一定被满足，但是，不表达一定不会被满足。
尽可能多的肯定自己，对自己做的好的事情进行表扬肯定，看见自己，给自己一些成功的经验。
联结自己的内心小孩，找到她，拥抱她，学会爱她，滋养她。爱自己，从重视自己的内心感受开始。
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