第三课感受和想法
@所有人
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*20191011作业**✅
选项一：
观看视频，体会自己内心感受。
我感受到爱，温暖，甜蜜，幸福，关心，自在。
观察：什么打动了你？
他要抽烟，爱人制止了他，对他关爱有加。当爱人倒下的时候，他马上扶起来，又倒下，又马上扶起来。对爱，温暖，幸福美好的向往。
感受：内心的感受
爱，温暖，心里有温柔的感觉。
想法：觉察自己内心对情绪是否有评判？我觉得他渴望爱，关心，温暖。
你是否允许自己情绪流淌？
心里有种酸酸的感觉，温暖，爱。
眼泪不自觉的留下来。
2019/10/12作业
第四课需要和期待
选项一：列出三个某些场景中你下意识的评判，并说出背后的需要。
比如“她在敷衍我！”----尊重，倾听，接纳，平静，连接，沟通。
我身体过敏了，出现好多小红点，感觉很痒。我说我要去医院看病。
老公说，看什么看，去医院医生开一堆药，吃那么多药对身体更不好。
我（是对方在的评判，不合适。）
选项二：观看视频，女生生病了，她有哪些感受&需要？当男生说“多喝热水”时，她又有什么感受和需要呢?
男生说“我太难了！”，他的感受和需要是什么呢？
男女朋友相处时，你体验过最大的男女分歧是什么呢？背后都有哪些各自什么需要？
1女士生病了，
她感觉难受，不舒服，
她需要男朋友的爱，温暖，关心，关注，照顾。
2当男生说多喝水，
她觉得男朋友在敷衍她，生气，气愤，着急，
她的需要是爱，关注，关心，倾听，理解。
3当男生说我太难了，
他的感受:你看医生也说要多喝水，我做的没有错啊。无辜，无奈，无助，失望，苦恼。沮丧。
他的需要，理解，认可，接纳。尊重。
选项三：说出以下想法背后的需要
1.她真不负责任。我们之前已经说好。如果真来不了，起码得提前说一声。
背后的需要:理解，接纳，秩序，诚实，信任。
2.似乎这里的人都比我懂非暴力沟通。
背后的需要:接纳，成长，信心，支持，理解。
3.这些抽象的需要词汇让我抓狂！
背后的需要:肯定，接纳，理解，认同，鼓励。
#20191013作业#
第5课四种选择
选项一：
请回想某场景中你听到的”不中听的话”，例如“你真自私"。
尝试走完四种选择。
我炒菜忘记放盐了，老公说，你做事能不能用点心。
选择一：自责，
我心里很内疚，觉得自己怎么那么笨，太粗心了，竟然犯这么低级错误。脑子进水了吗。
选择二：指责他人
我感到生气，恼怒，反驳说，你才没有用心呢，不就是没有放盐吗，我放盐不就可以啦。
选择三：体会自己的感受和需要
我有点内疚，伤心，我看重支持，接纳，信任，理解。
选择四：体会他人的感受和需要
感受到老公在抱怨，指责，生气，他看重健康，爱，认真。
选项二：
昨天中午大伟哥提议讨论，你准时来了，可练习却没准时开始。请文字说出你的4个选择
1.自责：
我准时到了，为什么还要指责自己，这里找不到指责自己的方向。（这自责这里就不发了）
补充:我怎么那么认真，那么傻呢？
我可以主动去联系大家呀，看看大家谁有时间，谁能来。
2.指责：
为什么说好的时间，大家却不能按时到来呢，大家怎么不守时呢?我感到一点失望，不开心。
我看重效率，秩序，规则。
3.自我同理：我需要提升自己的认知，提升自我价。
4.同理他人：也许大家有时，脱不开身，才不能按时到了，我选择接纳，理解
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