【主题】非暴力沟通表达感激的方式
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
【今日作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【what】这是一个向别人表达感谢的方法，不仅让对方感受到你的谢意，还明白他做了什么值得你感谢，肯定了他的行为的价值
【why】好处：使用这个方法让我们尝试去表达感谢，让对方知道我们感受到他的帮助，肯定他的价值，促进双方关系更加亲密
坏处：如果长时间不向别人表达感谢，别人会觉得对你的付出和帮助没有意义；也许当你表达感谢时会显得生硬没诚意
【how】（1）陈述事实：对方做了什么事情，让你觉得感动或者得到帮助
（2）坦白需求：告诉对方满足了自己什么需求
（3）表达心情：说出自己的心情，表示感谢
【where】当别人对你的帮助引发你的情绪触动时，比如感动、喜悦、激动时使用会更好，一般的小事情（比如帮忙递笔）使用反而会显得奇怪
【A1：描述自己的相关经验】
第一步，锁定事件：男朋友帮我买牙刷
第二步，描述背景： 电动牙刷返厂维修，没有牙刷用
第三步，时间地点：12月18日，家里
第四步，写下起因：我忘记买牙刷
第五步，具体经过：出门了很多次都忘记买牙刷，男友晚上刷牙时发现我没有买牙刷，还在生我气的男友下楼拿东西时去便利店帮我买了牙刷。
第六步，陈述结果：我看到他拿着牙刷回来，气也消了，就去哄他说,我好开心哦，你生气都帮我买了牙刷，谢谢你哦~然后就和好啦
第七步，反思调整：运用这个方法时，不一定要按着顺序来，将三步总结成一两句感谢的话，让对方感受到你的感激就好了
【A2：我的应用（目标与行动）】
第一步:目标：制定明年计划
第二步：事件背景
事件：男友帮助我制定年计划
人物：我，男友
时间：这周六
地点：家里
第三步：具体步骤
（1）陈述事实：当面给男友说或者写个小卡片，今天帮助我梳理去年的计划，制定明年的目标
（2）坦白需求：这样我明年就能有计划的实施我的行动，实现我的目标啦
（3）表达心情：真的谢谢你陪我做这些哦，我觉得很开心能够一起计划未来
第四步，设定截止期限：这周六
第五步，检查核对
是否使用了I中方法？yes
计划的可达成？yes
结果、步骤是否可衡量？yes
结果、步骤可观测？yes
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