2019-03-19
上午看到同事刷QQ空间，想到最后一次刷空间好像还是在大学三年级的时候，到现在也有五六年的时间了，之后再用QQ就都是各种大V 的社群和邮箱，于是仔细回忆起密码，看看里面还有什么，说实话真记不得了。
空间里有那时候矫情少女的留言，还有青涩的和舍友的毕业合影，当然还有像素不太高的臭美自拍。旁边的同事大喊，“厉害呀，你简直就是逆袭啊”。同事说的是照片上肥胖到有双下巴的自拍，和我现在两位数体重的反差。
其实关于青春的过往我想过去写点什么，不过现在的我学会活在未来，那就写写“逆袭”--减重的一点心得吧。
七分吃，三分练
首先要清晰的认识到，其实还是老话，迈开腿管住嘴，这是最科学也是最快的减肥方法。减肥药或者其他三天减十斤之类的，都是走弯路。
关于减肥时如何吃，网络上也有很多的方法，“过午不食啊”“酸奶苹果”之类的，在经过各种尝试以后，发现这些方法除了让自己反弹很快，还会让情绪低落，坚持不住就会造成更加严重的暴饮暴食。
首先我们对食物要有重新的认识，每一种食物都含有不同的能量，吃卡路里低的事物，水果蔬菜之类的，肉类也吃鱼虾这类脂肪量少的，面食类主食少吃甚至不吃，专业上叫生酮减肥法。零食要坚决戒掉，因为零食里含有防腐添加剂，进入体内会影响我们身体的正常代谢。
其次要重新调整饮食结构，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，就是减肥的正确饮食结构。一开始在我不吃主食一两个月的时候，感觉坚持不下去了，就把少量的主食加到早餐里，完全不吃很难坚持。中午吃各种蔬菜，可以吃到饱，尽量别去挨饿。晚上就是清淡的粥。对于之前喜欢吃主食甜品的人来说，这样的饮食确实难以接受，但是坚持健康清淡的饮食一个月，就会感觉到肠胃的负担没那么重了，皮肤也好很多，最重要的是，你会神奇的发现，你不在喜欢那些油腻的甜食了，好的习惯就是这么神奇。
关于如何锻炼。大学时候的我只能选择在操场跑步，每天至少四十分钟，不要求很快，慢跑就好，尤其是以前运动量少的人，慢慢来，很重要。当然，如果有条件去健身房选择不同的器材健身也不错，重要的是动起来，坚持40分钟以上，达到出汗的效果是基础。
关于减肥，方法很多，也有很多专业的分析测评，但是对于我们平时需要忙于学业工作的人来说，能把以上方法坚持三个月到半年，就会看到效果。另外，我想说的是，网络上调侃说，没有坚持够三个月的减肥都是耍流氓。发胖是长年累月不健康饮食和生活作息造就的，又凭什么要求减肥就得一蹴而就呢。欠下的帐可能要双倍甚至更多的还。
今天的文章就先写到这吧，明天写写维持体重的心得。今天是我写作的第一天，借用S的一句话，我不知道写作将把我带向何处，但是既然踏上了这条路，就坚定地走下去。
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