小时候发生的一件事对于我现在都记忆犹新，哪怕是小细节也记得清清楚楚。那是一个炎热的夏天晚上，因为白天请人帮忙割稻子，晚上家里就请那些帮忙的人吃饭。大家吃完饭后都走了，妈妈也不知道去哪了？当时我也只是五六年级吧，看着厨房堆满了要洗的碗，我当时就想妈妈干一天活很辛苦，就主动的去洗碗。在洗的过程中，可以手上太油了，一不小心没有抓住碗，一摞碗就滑到地上去了，摔坏了两三个碗。当时的我吓坏了，因为这些碗是比较漂亮的，平常只有有客人的时候才拿出来用。妈妈回来一看见地上的碎片碗，就开始大声骂我，骂我不想洗就不要洗，说我故意把碗打破了。当时的我伤心极了，我觉得自己明明是出于好意想去帮忙，我不是故意的，老妈误解我。当时自己那种生气的感觉还很清晰。这种情况下，我跟妈妈都生气。对于孩子的我，被误解，生气的背后是委屈和伤心，父母更看中的是碗而不是我。而妈妈情绪的背后是心疼，烦燥和无奈。如果我能看见妈妈愤怒背后的心疼和烦燥，估计我就会理解妈妈了。如果妈妈能看见我的委屈和伤心，也许就不会那么责怪我了。
所以，想要管理好情绪，最重要的是我们要先看到情绪。
1.情绪没有对错
我们每个人都有情绪，情绪就像是天气，有阳光灿烂的时候，也有阴霜风雪的时候。我们会喜欢什么的天气呢？可能有人喜欢晴天，有人喜欢雨天。我们可以选择喜欢或不喜欢，但无法定义什么是好的，什么是不好的。所以情绪没有好坏对错
2.情绪背后的秘密
情绪好像一个个面具，它戴在我们脸上，当我拉愤怒的时候别人以为是愤怒，其实不知道面具后面还有委屈或者其他情绪。这个面具背后除了有其他情绪或者感受，还有对人和事的看法和想法。面具有的时候可以帮助到我们的，可以快速解决一些表面 的问题，但是它解决不了我们根本的问题。
3.情绪是个邮差
世界上的任何事物都有其存在的理由。情绪的存在也一样，就像一个邮差告诉你现在身体出现了什么状况，有什么事情需要你去关心或者改变。情绪也是一样的，孩子 的情绪更需要被看见，被 听见。每一镒情绪的到来就相当于一个邮差在给我们关信，如果我们收不到这封信或者我们不理会这封信的话，那个邮差就会不断地来给我们送信。
只有我们看到情绪，不被它所控制，抽离出来，我们才能更好的管理好我们的情绪。
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