普拉提的英文是Pilates，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一独特训练动作、运动的技能称为“控制学”(Contrology)。它包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的训练。
普拉提的训练理论体系建立在细致的解剖分析和人体运动科学之上，功能性非常明确。它是一项“神经”运动，一一一走心，用脑，动肌肉。
人体运动系统由神经系统（主控制系统）、肌肉系统（主动系统）和骨骼、结缔组织系统（被动系统）组成。 他们之间有着清楚的上下级关系， 骨骼听命于肌肉，而肌肉听命于神经系统。排除撞击、挤压等外力因素，绝大部分的骨骼偏位源自于肌肉的失衡，而肌肉的失衡源自于神经系统的错误募集。归根结底，都是神经的错！
神经犯了错，身体就会误操作；而身体误操作，肌肉代偿， 劳损，伤痛就会接踵而来。
随着科技现代化和生活模式及工作模式的改变，静态生活、静态工作变得越来越多，尤其是办公室一族，对汽车和电脑的的依赖程度远高于普通人，久而久之就容易出现的脊椎的慢性劳损、小腹部突出、臀部外扩以及含胸等体态问题。出现这样的问题，最大的原因就是肌肉的失衡所导致的 ，普拉提则是一项可以很好改善肌肉不平衡和加强腰腹部核心力量、改善体形以及预防慢性劳损的运动。
普拉提的目标就是：
用专注唤醒身体，夺回身体控制权。
普拉提六大原则
普拉提六大原则并不是六个分开的原则，而是六个相辅相成，不可分割的部分，在一个动作里他们都是同时存在的。
1、呼吸 Breathing
在普拉提练习中，呼吸融合在每一个动作里，每一种动作会用到不同的呼吸方式。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。合理的呼吸技巧的应用是增强和放松所做动作的有效工具。
2、专注 Concentration
身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。在普拉提的练习中，重复次数并不是越多越好，而是要高质量、全神贯注的完成动作。约瑟夫普拉提经常说：“完美的重复五次比散漫的重复二十次要好。”
3、控制 Control
“控制学"是普拉提先生为他的运动系统定的名字， 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。控制代表了肌肉的募集能力，在整个动作练习中能够募集适当的肌肉、保持正确的动作、运动链排列和适当的力量，才能将运动与身体结合使之流畅协调。
普拉提教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。
4、核心Center
普拉提在1926年就已经提出核心的概念和重要性以及训练的方法。
在普拉提练习里，所有的动作都是起源于“核心”，有意识地收缩身体核心的肌肉，维持强有力、稳定及灵活的核心是所有动作的基础。
约瑟夫普拉提将核心称为"powerhouse” (能量房)，所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。
5、 精准 Precision
普拉提的精准就是呼吸、专注、控制、核心这几个要素和练习的完美结晶。精准在这里代表的意思就是精细的完成每一个动作，把所有原则包含进去，缺一不可，强调的是每一个动作的精准和完美，而不是追求数量做些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中。
6、流畅 Flow
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
流畅不是指动作的速度加快，而是指把正确的动作做到自然，把所做的动作形成一个模式最后回归到生活当中去。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。
-----约瑟夫-普拉提Joseph Pilates
或许，这句话正是充分显示了普拉提运动的真谛。
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