一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。
本周满意度5分。这周比较好一点，说不上来，但是感觉自己对自己有更多的了解了，是那种了解。
和老公一起尽全力做到好，互相打配合，累是累，幸运的是现在都安顿好了。
看了三分之一的阿玛斯第一部，看了一半《遥远的救世主》，在胡思乱想，或者什么都想不到但很难安静下来的时候，看书能让我安静。
和灵魂伴侣一对一， 针对内在内在诚实、内在欺骗的作业讨论。这次留了一个疑问和一个新发现。疑问是：受害的表达和认领的表达，分不清。新发现是：我看到了主型的深层恐惧和欲望，这个是在之前没那么明显，甚至都想不起来的东西。从和徐娜姐搭档开始，她两次都提醒了我这一点，我对自己的副型很熟悉，对主型很陌生，陌生到我根本不认识它。但是我一旦看到他，我就想起了它，只不过还有点不敢看，那种不接纳立马就出现了。
周六旁观了一场教练，看到了成年人的不容易，背着的压力，被时间追赶，看到哭得很伤心。我不伤心，我是害怕的，从耳机里听到这种哀恸的声音，会吓到，会心慌。那种手足无措，想逃的感觉就立马出来了。
参加了周五临在共修，体会嗡鸣带给身体的关照，整个过程都很舒服，感觉1个小时很快就到了。真想就这么一直做下去。晚上老公出差还没回来，我就一个人躺在床上，安静的躺着，很平静，躺够了，就起来该打包打包，想一边开电视就一边开电视。这个很舒服的独处时间。
一个人，但是不害怕一个人，觉得很幸福，是独属于我安静的幸福。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
很喜欢这种交流，开诚布公，直截了当。我提出我的想法，他给反馈或者观点，然后我再给自己的态度，互相启发的。很棒，这次没有吵起来，很和谐。
我知道我有很多演绎和投射，很多时候是彰显自己，累的不行体力撑不住的时候就投射。
老公说，对我现在来说，最重要的是分清什么是真相，尤其是在这个团体里头，其实是能找到真相的，一定要去求证。因为这是一个可以安全的环境，能让我知道什么是真相，什么是演绎，什么是投射。这个过程还需要正向反馈。这个讨论过很多次了，已经达成共识，直接跳过。
我不赞同的地方是：这样的话，就会为所欲为，把天真当无知，把莽撞当勇气。而且不可能每一次我都追着人家，这种依赖别人和纠缠的形象，让我不能接受。这里一个大的点，需要我去觉察和发泄。
老公说，这个过程中要注意不断的提高自己的感受力，这样也能够让我更敏锐的了解、感知到我当下是感觉到的是真相，还是说我自己的投射。这是第一点。
第二个就是看天道的时候，有一句话，是这样说的“只有觉到悟到才能做到”。我觉得这句话不完全对，要看场合。对我现阶段来说，应该是先做到，才能觉到，悟到。
老公反馈给我，对于我现在来说，应该是先去做，去体会，比如说在社会里头摸爬滚打，被欺骗，受挫，知道什么是现实，也就在这个过程中知道了现实和理想之间的差别。这个过程我可能是会从曾经很理想的状态，转变到了非常受害的状态，但是不要紧，这个都是在摆动的，最后才能到中庸。
所以，其实这给真相的一个反馈，或者叫方法，或者叫过程。
这个天道，就是规律。
真正的规律，其实没有什么规律，而是一切以时间、条件、地点为转移。
然后老公说，以我头脑中想要去逃避的解决办法的万变去应对真实的万变，这个是永远赶不上的。这样就会很累，特别的疲惫，无法招架。
我懂这个理，但是我不敢，我要找到那个核心，那个本质。我可以先去做，在我没找到之前，但是我还是要找，心里不死心。不敢死心，这是一个稻草，没有这个稻草，人的灵魂就消失了，我就没有存在的意义了。哎，这个点又出现了，看到过很多次，但是没有一次是真正深入体会过这个黑洞。
还分享了我上二阶的目标和陈老师个案的主题，都是我很想打开看看的地方。
还聊了聊灵性逃避，还是不太清清楚。
另外，中秋抢票的事情，让我看到我老抢错票。
楞。
我一直认为这是我的优点，第N次被老公揪出来，但是我第一次发现，这也是我的缺点。
嗯，我好像没注意到过。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。
只要对方有可能有一点不情愿的一丝丝反应，我就会选择主动放弃。
只要不是斩钉截铁，对我的来说就等于：我想不答应你，但是我又不能直说，你揣摩吧。你应该知趣儿，自动离开。
这种念头出来的时候，就只有一个结果，找一个说得过去的理由，然后他好也好。
这次做好面子工程，基本上我以后就不会再找它帮忙了。基本上在心里也就割断了关系，只剩下表面功夫了。
经常这样，我不想别人因为我有一丝丝为难。会让我瞬间感觉到：不值得。
我不值得别人对我好
别人不值得我对他好
都不值得
冷血无情闯天下
一心一意当孤儿
对这种可能的拒绝，我就是很难招架。
主动逃避是我能做的面对。
如果我去追问，就是明知自己贱，还要上去犯贱，真是贱到家了。
我凭什么帮你，你值吗，你配吗
你有什么是我能利用的，没有，你说你还好意思来跟我说这种话。真是有够不要脸，不知道自己几斤几两，不知道天高地厚。
你就是是小人物，不起眼的人，偷偷摸摸活着，不要影响别人就行了。
有口饭吃，你就该知足了。
你算个什么东西。
愤怒，不愿意相信。但是我深信我就是不值得，是个麻烦人的东西，悄悄活着就行，不要喊疼喊饿，最好都不要出气。
现在就是在受害里。
现在就停这儿了。
没有难过的感受，很冷静的打字。没有后面的事了。
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