《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十五之结语

《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十五之结语

现在就播下习惯的种子。

这是最后一篇了，经过了总计十五次的摘录，这本书到此告一段落。

很高兴，我终于把它摘抄完毕了。我的习惯也一点点在养成。

记得以前图书馆借来的书，借的时候很热情，每本书都是花费很多时间和精力去找到的，借回来以后却往往都想不起来看，偶尔翻一翻，也很少有做笔记的，这样一是想不起来看，到归还的时候一般是还没看完三分之一；二是看的那点内容也没有留下什么印象，想想也是一种时间的浪费啊。

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。

作者认为，每个人都能从习惯中获利并看到奇迹。不过持续真的很不容易。问题不在于不能持续的性格或意志力，而在于没有掌握坚持下去的诀窍与原则。持续做某件事，靠的不是意志力或耐力。

作者还提出，请各位读者把生活中的各个领域想象成农场，以农夫的眼光，大量播撒良好习惯的种子。

看这本书的过程，我也在慢慢地培养习惯，克服习惯引力。

回顾几个关键词汇：

习惯是为目标服务的，先想清楚习惯的培养是为了达成什么目标，三个月后希望达成什么状态，三年后又是什么状态。

行为习惯的培养周期大概是一个月，身体习惯的培养周期是三个月。

反抗期的唯一目标就是撑下去，门槛可以低，千方百计地让自己无论如何都能完成当天的任务。

不稳定期要建立行动机制，将习惯模式化，也要设定例外规则，保有弹性，设定持续开关。

稳定期（针对身体习惯）要提高标准，遵守自己设定的门槛，享受习惯培养过程中的小成长。

倦怠期要加上变化，要计划下一项习惯。