《坚持，一种可以养成的习惯》摘录

《坚持，一种可以养成的习惯》

1.5三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”

培养行为习惯的三个阶段。

1阶段一  反抗期：马上就想放弃。（第1---7天），42%的人失败

2阶段二  不稳定期：被预定事项或他人影响（第8--第21天）40%的人失败

3j阶段三  倦怠期：逐渐感到厌烦（第22天---第30天）18%的人失败

我们经常说三分钟热度，可以说从一开始到第7天是最大的难关。如果能更进一步突破不稳定期，你就成功了8成左右。

1.6坚持下去就会出现奇迹

本章节，以五个假设探讨如果坚持某个习惯的话，会得到什么结果。 请确实感受一下习惯所带来的效果，以及你的目标习惯会为你的未来带来什么益处？

假设一，假设每天阅读30分钟，持续三年后效果如何？

结论：你能够获得某个领域的专业知识。

假设二，假设从30岁到退休为止，每个月持续投资3万日元，效果会如何？

结论：到退休时间可能积累了一笔不小的资产。

假设三，假设每周提高3%的工作效率，持续五个月之后效果会如何？

结论：你能够准时下班，也能够有更多休闲和自我成长的时间。

假设四，假设每天练习英文听力15分钟持续一个月之后效果会如何？

结论：可以不用通过字幕就看懂自己最喜欢的外国电影。

假设五。假设每天少吃一种零食，效果会如何？

结论：可以认养贫困地区的小孩。

1.7撒下习惯的种子。

在农业中只有经过耕田、播种、浇水，用心培育之后才能有收获。无论是工作还是私人生活，若想要获得“丰富的果实”，必须长期培育“习惯的种子”。

以长期的眼光培养习惯。

1.短期习惯。短期习惯就是培养，马上可以看到结果的习惯，例如整理、存钱、不看电视等。在商业社会中，必须培养这种让行动变得高效的习惯。

2.中期习惯培养，中期习惯就如同栽种约半年才能成熟的蔬菜，水果，例如南瓜、西瓜、等。中期习惯，包括时间管理写日记，考执业证等。

3.长期习惯培养，长期习惯就如同栽种需要花3到10年才能收获的苹果等水果。长期习惯，包括阅读、拓展人脉，健康管理等。

2018.12.24立敏