所谓喜欢就是不依赖毅力或意志，把自己想要持续的事情引导如每天刷牙般的轻松状态。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”
博恩·崔西《焦点》一书中，一段话。你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯……所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或条件反射似的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松作出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳动获得较大的成果。
习惯究竞是什么呢？其实习惯勍是在脑中设定的程序。
从早上起床的时间到通勤路线、用餐时间等，大脑每天光是花时间计划这所有的事情，一天就结束了，根本没有多余的时间做其他的事。于是，大脑社定了一套程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作。这就是习惯的真面目。
在这里，要了解一下重点是，对于大脑而言，没有所谓的好习惯，坏习惯的分别。
以大脑来看，这只是在一定时期内重复进行某项行动而已，无论习惯或坏习惯，身体都会记住这项行动。反过来说，如果大脑能识别好习惯与坏习惯的话，“习惯”就成为一个完美的程序，也是一直能够以较少的努力就得到期望结果的“魔棒”。
被动地被习惯支配或者巧妙地主动运用习惯，我们可以自由选择。
如果好好的运用习惯，将得到以下益处，也能或得更充实的人生。1.在工作中获得成果2.促进人际关系3.获得健康的身体4.增加收入5.对社会有贡献。
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