子午流注

子午流注，是我国古代圣贤参透人体而揭示出的一种规律。由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。而我们把子午流注用于中医调理，根据人在不同时辰的经脉兴衰，以不同的药食之性，补泄相应脏腑的不足和太过，结果事半功倍，效果极好。（以下是12经络具体盛衰时间）

   一、  子时（23：00--1：00）足少阳胆经

   此时胆经最旺。养生学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯、气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会过晚睡耗伤胆气，而出现“胆怯”，严重则会患强迫症和抑郁症。临床发现，患有抑郁症的人，晚上都有熬夜，过子时才睡的习惯，而抑郁越重时晚上睡眠越差，因此形成不良循环。

   二、  丑时（1：00--3：00）足厥阴肝经

此时肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。

由此可见：肝为人的血库，其净化血液和造血时间是从21点到凌晨3点。肝净血的必要条件是：1、人要卧血才归肝，2、静（心身都必须静，也就是深睡），3、工作时间：21：00~3：00（共6小时）。我称这六个小时为“养命时”。古人言：血清颜清。人如能在亥时进入正常睡眠，肝脏的血液能够得到高质量净化，血管壁就不会出现增厚硬化和血管堵塞而引起身体栓塞，而且人的精神状态和思维反应也会非常好。

不能在正确时间睡眠，是现代人生病最主要的原因之一，对于这个原因造成的身体失衡和疾病，解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠和肝血补回来一途。通过健脾、滋补肝肾的药食补益元气把耗去的能量（气血）补回来，如不改变睡眠习惯则没有任何药食能够代替，中医讲“药补不如食补，食补不如睡补，正确的时间睡眠为天下第一大补”。

   三、  寅时（3：00--5：00）手太阴肺经

   此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

   四、  卯时（5：00--7：00）手阳明大肠经

   此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。大肠气足，大便排泄正常。

   五、  辰时（7：00--9：00）足阳明胃经

   此时胃经最旺。人在7：00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。胃为火炉,万火之源,不可燥热。中医认为：“脾胃为后天之本。”也就是说，脾胃一旦出现问题，即会动摇人之根本。中医还认为：“胃为火炉。”人身心之热量、能源来源充足的胃气，胃气足，身体壮。

   六、  巳时（9：00--11：00）足太阴脾经

   此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血，为气血生化之源。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，全身肌肉丰满而不下垂，且脏腑功能旺盛。表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经，气血生化功能弱，脾有三怕：一怕生冷寒凉，二怕吃撑，三怕粘腻。

   七、  午时（11：00--13：00）手少阴心经

    此时心经最旺。“心主神明，开窍于舍，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

   八、  未时（13：00--15：00）手太阳小肠经

   此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。

   九、  申时（15：00--17：00）足太阳膀胱经

   此时膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

   十、  酉时（17：00--19：00）足少阴肾经

   此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾气足，身强壮，记忆好，且耳聪目明。

   十一、戌时（19：00--21：00）手厥阴心包经

   此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

   十二、亥时（21：00--23：00）手少阳三焦经

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑， 具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。因为，经常熬夜的人面色无华或晦暗。

子午流注图

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从亥时（21：00）开始到寅初（3：00），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。

 植物白天吸取阳光能量，夜里生长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺应自然，就应该跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在宇宙面前犹如一颗微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，人力不借天力将逐渐无力。这是客观真理。

子午流注的基本概况，应该作为中医养生知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障”。我们可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐摸索适合自己身体的保养方法。

人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳在人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，而此刻胆经处于衰微的状态。所以，运用子午流注要注意时差。例如：中国统一用北京时间，太阳在北京正上方是北京时间11：00--13：00，为午时。其中11：00为午初，12：00为午正，13：00为午尾。中国幅原辽阔。在北京以外的中国地区使用北京时间就要计算时差。如果在外国，则务必一当地时间为准，距首都有经度差的地区也要计算出相应的时差。

 通过介绍五脏六腑和12条经脉，可以看出中医养生理论和西医对脏腑着眼点的不同。西医讲的内脏是狭义的器官，比如：心脏就是心脏，肝脏就是肝脏。中医讲的是脏器的循环大系统，上至头皮，下及脚掌，无处不有。比如：心的概念是以心脏为中心的循环网络（经络）系统，心——小肠——血脉——血的运行——舌——面色——神志——心等等，其它脏腑也是如此。所以中医注重整体平衡，绝不就事论事，以偏概全。有志学中医的人，必须树立整体观，掌握唯物辩证法，才能真正学会。