之前分享过“吃商”这个概念，最近又学习到一个新词：睡商。作者的定义是：身心在单位睡眠时间内恢复和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的标准。
找到失眠症结很重要
我第一次真正被睡眠问题困扰，是在自考那几年经常做梦，无法深层入睡。梦里都是关于少年时代的各种考试，不停地回到高中课堂，听老师讲课，不停写作业、做考卷。
自考结束后，梦消失了，睡眠也好了。
两年考16科，全部顺利通过，其实当时自考在我心里并未形成压力。可那么多年，做梦影响睡眠质量，也让我意识到被自己忽略的潜意识压力。
所以后面很注意去调节生活节奏，让睡眠质量处于高能保护状态。时间久了，对睡眠也有自己的体会和经验。
早年，香港大美人关之琳接受采访时，说起自己遇到越大的事越能睡得好。
这或许就是高睡商的表现。
越长大遇到的事越多，需要做决定的大事也会增加不少。如果想要让自己睡商得高分，不在睡前做重大决定是非常明智的选择。在享受一场高质量睡眠后醒来决定，或许人生很多路会更顺畅。
如果胃经常缺少食物，不仅生理上不舒服，也会影响整个身体健康，也就是需要吃饱。睡眠同样如此，睡不饱会让人脾气不太好，精神不太好。曾经亲眼见过公司领导在楼梯遇见如霜打茄子一般的女同事，疑惑怎么如此没有精神。也曾听闻有人晋升是因为精气神好，每天神采奕奕。所以睡眠好，精神面貌好，能量足，自然就开心了。
主持人吴昕常年泡脚，连上相亲节目和送闺蜜的礼物也是泡脚粉。泡脚好处多多，其中一个好处就是让自己的双足得到彻底释放，让你有个高质量的睡眠。
睡饱很重要
经常会听到某人很能熬夜或者很能早起，我就一直比较关心这些人是否都睡饱了。
睡饱很重要，如同吃饱一样重要。
最近半年，因为带娃，从来没睡过一宿整觉，上班以后最想得到的礼物是睡个三天三夜，最好没有人打扰。
因为总是缺觉，练就了倒头就睡的本领，被娃吵醒够后依然睡得十分深层。“失眠”这个词默不吭声地从字典里溜走了。
上周最后一天，为了赶作业提前一个小时起床写作业，心里还计划每天早起。结果是头昏脑涨，影响了两天的做事效率，早起计划果断放弃。
最后，关于提高睡眠质量的一些建议送给你，希望对你有帮助：
Tips1：睡前泡脚
Tips2：睡前不做重大决定
Tips3：下载一个relax的app，放松神经
愿我们人人都有一个高睡商。
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