拖延症是现代社会常见的一种现象。
人们的专注力总是维持不了太久，手机app的推送提醒。微信好友的消息铃。还有短视频网站的风靡。都会让你从专注的状态中抽离出来。
一旦抽离，就回不去了。
打败拖延症必须先了解它。
拖延是由于专注的事情触及你的痛觉神经，使你产生痛苦。这样就会不自觉的寻找那些浅显易懂的事物，专注力得以转移。大脑开始产生令人愉悦的多巴胺。使你很难回到之前的专注状态。坏习惯由此产生。
但是从长远来看，一时之快对我们并无益处。
时间可能会全部浪费在恐惧完成任务上，恐惧的过程耗费的时间远大于完成任务所耗费的。
所以养成好的习惯，会让你的专注力避免使用到克服拖延上，而更多的使用到任务的完成上。
以下是几点建议
1.学会关注过程而非结果。
2.克服干扰或者远离干扰
3.养成好的习惯
做到基本的三点，你就可以在不使用专注力的情况下轻松克服拖延症。总的来说就是让终身学习成为一种习惯，拖延自然就离你而去了。
摆脱拖延状态:很多科学家都在这么做
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