读《刻意练习》

相信《刻意练习》这本书在我们的战友中很多都非常的熟悉，我也非常熟悉但是我仅仅熟悉刻意练习这几个字。第一次接触刻意练习这个概念是在万维刚老师的《精英日课》专栏，因为这本书的英文版一出版，万老师就买来读了，并且在他的专栏里面给大家分享了他的阅读心得。

在没有阅读过这本书的时候我跟大多数人一样，相信能力是天生的，比如莫扎特在7岁的时候就能够独立演奏很多种乐器，在一般人看来这难道不是神童的表现吗？但是这本书告诉我们，在人群中其实有很大一部分人能够做到，但前提是需要经过大量的练习。为什么作者能够这样肯定，原因就在于他做了大量的研究，通过这些研究他看到在很多领域中的成功者都是通过刻意练习来提高技能水平的。

比如演奏家、画家、和医生他们之中的很多优秀者都是通过刻意练习来提高自己的水平，而那些多年水平停滞不前的人也不是他们智力水平有多差，而是他们一旦进入某个领域取得了一定的成绩之后，就会停留在某个舒适区，不愿意接受挑战，所以就算是凑足了1万小时他们也很难取得成功。

作者有一个研究对象是一个大学生史蒂夫，他们的研究项目是，普通人如何能够记忆更多的随机数字。一开始他的研究对象最多能够记忆9个随机的数字，再多就很难记忆了。后来通过一定的技巧，研究对象能够很准确的记忆40多个。这个数字之所以停留在了这里主要的原因就在于，他的研究对象不干了因为他的成就（记忆40多个数字）给他带来了许多附加的收益，他干别的事情去了。

在史蒂夫之后作者从新找了一个志愿者雷妮，他没有告诉雷妮史蒂夫具体的记忆方法，只是告诉她史蒂夫最后的成绩是40多个数字。一开始雷妮与史蒂夫一样最多能够记忆九个数字，但是随着训练雷妮达到了29多个。但遗憾的是因为长时间没有进步，雷妮最后选择了退出，因为雷妮没有找到如何让数字增加的办法。但是作者知道雷妮的极限并不是20多。

史蒂夫之所以能够记住随机的40多个数字，最根本的原因在于他找到了有效的记忆方法，他通过把任意的三个或四个数字组合记忆，这样就减轻了大脑的记忆负担相当于降低了记忆的难度。

当然我们所遇到的很多事情不会像记忆随机数字那样简单，但并不是说他们之间就没有共同的特点，比如学习游泳或者学习打网球。我学习游泳就是通过自学的，一开始我能够游大概50m，但是由于我的手和脚还有呼吸很难协调，同时加上对于水的恐惧，所以游起来非常的费力。但是后来通过看视频学习，学会了调整呼吸节奏，同时协调了手和脚，能够很轻松的游十多个来回同时还不太累。

当然游泳的技巧本来就是已经很成熟了，因为网上有很对的教学视频，但是看别人游泳并不能够让自己学习。所以必须要下水才能够学会游泳，但是如果把游泳分为几个步骤学会游泳就成了水到渠成的事情了。就拿蛙泳来说首先要学会蹬腿，因为蹬腿是提供动力的主要方式，其次是划水通过划水来提供动力的同时也年能够给上半身带来浮力使头离开水面，给嘴和鼻子一定的时间来呼吸新鲜空气，吐气是在呼吸完之后头部埋在水里面进行的。所以游泳就是这几个步骤的组合，当然想要游得更快，姿势更佳优美，那就需要通过调整姿势和习惯来改进了。