我觉得饮食健康最重要的一点就是：一日三餐一定要吃！
就算因为工作的缘故，有时候三餐没有办法定时吃，那也可以选择提前或者推迟吃，千万不要因为“过了饭点”、“已经感觉不到饿了”就省略掉了。长此以往，不仅对肠胃不好，还可能引发其他不良影响。
如果真的是时间、空间上不允许，那就尽量在办公室里囤一些方便吃的小包装即食食品，让自己在繁忙的工作间隙里可以随时随地为自己补充能量。
其次，就是尽量要吃得营养均衡，荤素搭配。
一顿正餐里面最好包含了主食、牛奶/鸡蛋/肉类、蔬菜和水果。尽量摄入充足的碳水化合物、蛋白质、维生素和纤维素，以及其他人体所需的微量元素，来满足日常生存需要。
可能有人会说了，我胃口小，吃不下太多东西。那也可以选择减少每一种食物的分量，来达到质量。或者分开摄入营养，比如：午餐主要吃了主食和肉类，那么晚餐的时候就减少主食和肉类的比例，多吃蔬菜和水果。
也有人会说，我就是挑食，不喜欢吃一些东西。其实这并不是什么大问题。很多食物含有的营养成分都很类似，只是所含的成分比例不同。所以如果你不喜欢吃某样东西，不一定要强迫自己吃，也可以选择其它拥有类似营养物质的食物来食用。或者选择提升自己/家人的厨艺，寻找更合适的烹饪方式来让这样食物更美味，从而让自己愿意接受它。
饮食与人们的身体健康息息相关，所以希望大家都能够重视平常的一日三餐，即使工作再忙，也尽量记得让自己吃得饱、吃得好。不要顾此失彼，得不偿失！
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