—“1岁以内不加盐！”
—“不吃盐没力气！”
在育儿过程中，要不要给宝宝的食物加盐成为常年争论的话题之一！
妈妈坚持科学喂养，而老人总是念叨“宝宝不吃盐没力气”或者“饭菜淡了宝宝哪能吃得下去”！
的确，婆媳关系永远是绕不清的一个谜，两代人育儿观念真的差异很大。
随着社会的发展，人民知识水平的不断提高，相信很多妈妈们都知道宝宝不能吃盐，但也有不少妈妈并不了解为什么宝宝不能吃盐，今天牛妈就来大家科普一下，以后老人再讲让宝宝吃盐，你就可以拿出依据来回怼过去！
01
孩子不吃盐没力气？别信
不吃盐没力气是旧社会遗留的刻板符号！
以前生活条件差，饥一顿饱一顿，还得勒紧裤腰带下地干活儿。出汗多，体内盐分流失得多，电解质紊乱，就会导致身体使不上力。
条件有限，只能往饭菜里多加点盐来补充体力，久而久之，不吃盐没力气的思想就根深蒂固了，老一辈人自然就会认为想要有力气，必须吃盐。而现在，我们早已不是处在需要吃盐来补充体力的时代了。
食物中的钠足够孩子日常所需，吃盐的主要目的是为了补充钠，宝宝平时吃的食物也足够补充日常所需了，根本不用再另外加盐！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg；6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350mg；1～4 岁是每日 700mg。
对于6个月以下的宝宝来说，妈妈的母乳中钠含量一般是 230mg/L，孩子只要每天喝奶量达到了750mL，基本都不会缺钠；而配方奶喂养的孩子，每 100mL 配方奶中含钠 17.7mg，差不多每天 960mL 奶量也能满足！
对于6～12个月已经吃辅食的宝宝，除了从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取。，多数的天然食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜甚至苹果，都含有盐分！
每天几百毫升奶，外加上一点蛋、肉让宝宝体内达到350mg的钠完全没压力！
除了这些，世界卫生组织曾表明：在6个月后，应在进行母乳喂养的同时，适当添加各种营养成分的安全稠食，不应在辅食中添加盐和糖！
所以，宝宝无论是吃母乳、配方奶，还是添加辅食后，都不可再添加任何多余的盐分！
02
不加盐没味道，宝宝就不爱吃饭了？
有的人可能会说：那宝宝一吃辅食就各种抗拒不配合，是不是因为没有加盐，宝宝不喜欢没味道的食物？
其实不是，因为宝宝在没加辅食之前，吃的都是略带甜味的母乳或者配方奶，突然尝到辅食，这种陌生的味道会让他一时无法接受！
在适应了辅食后，他就会发现原来除了甜的，还有酸的涩的咸的鲜的这么多好吃的味道，此外，宝宝不爱吃辅食，可能是因为种类不够丰富，或者食物太软太硬，不能单纯地认为是不加盐没味道而导致宝宝不喜欢吃辅食！
03
宝宝盐摄入量过多造成什么影响?
对于老一辈人喜欢给宝宝加盐，纯粹是好心帮坏事，对于宝宝来说，摄入过多的盐分，只能说有害无益！
1、长大后更容易得高血压
钠在人体内的含量可直观地影响血压，钠过多会使血压升高，宝宝食物中过早添加了盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升！
2、加大心血管疾病的风险
宝宝越早吃带调味剂的食物，口味就会越来越重，也会开始挑食，不吃无咸味的食物，这无形中会让宝宝养成高盐的不良饮食习惯，为心血管疾病埋下隐患。
3、造成胃肠道炎症
由于婴儿胃肠功能脆弱，高浓度盐溶液进入胃肠道后，首先会造成胃肠粘膜损伤，导致急性糜烂性胃炎等胃肠道炎症。
4、导致孩子钙质流失，影响骨骼身高发育
盐的主要成分是氯化钠，孩子摄入的钠越多，身体就会把多余的钠排出去，但同时，钙质也会随之流失。长此以往，孩子的生长发育也会受到影响。少给孩子吃盐，就等于多补钙，这话不是没道理！
5、增加肾脏的负担
婴儿肾脏功能发育不健全，高浓度盐溶液在体内难以排泄，增加了宝宝的肾脏排毒功能的负担。
6、引起婴儿肥胖症
宝宝体内储存的钠超标，会导致宝宝多喝水，从而导致身体浮肿！
很多人总觉得我们一辈子这么吃过来不都没事吗？是的，吃多盐对孩子的危害不是立竿见影的，但从长远来看，无疑是给孩子的健康埋下了大隐患。总之，1 岁以内的孩子一般都不用再额外加盐，1 岁以后也要尽量少吃盐。
这不仅是为了孩子，少盐的饮食能让全家人从中受益，何乐而不为呢！
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