黑糖的真面目被揭穿后，我们沿着位于那霸的国际通一直走，沿途见到大大小小的菠萝，馋嘴的Bonnie说︰「看来菠萝是冲绳的特产，不如我们买几个回酒店试一下！」
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一片菠萝=一份水果
我说，买一个好了！理由是：
菠萝的糖分及热量也有不少，每一片三吋半直径的，已有11克碳水化合物，当中有8克是糖分，热量也有44卡，相等于一份水果了。
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继续解释：
我爸妈也有糖尿，不宜吃太多，而且，虽然生果益处多，就像菠萝，每一片也有40毫克维他命C，但吃得过量，同样会致肥。
很多战友夏天赶来减磅，就是因为在炎夏吃了太多生果和果汁。所以，你别买太多，我不想浪费啊！
Bonnie（读者兼死党）问︰「糖尿病人不可吃生果吗？」
患糖尿少吃西瓜龙眼荔枝
我说︰
糖尿病人并非不可吃生果，只是要看时间及分量，一次不能吃太多，而且建议多选低升糖指数的生果吧！苹果、雪梨、橙、西柚、士多啤梨、奇异果及西梅，都属低升糖的；而西瓜、龙眼及荔枝就宜少食，毕竟升糖速度较快啊！
我再补充︰
进食时间最好在正餐前后约一至两小时，如果同时要减磅的话，正餐前吃生果更能有助减低食欲呢！
Bonnie（读者兼死党）又问︰「菠萝可以减肥吗？」
我解析：
根据测定，每100克菠萝果肉中含有12克糖(其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克)，它的含糖量超过苹果、梨、桃、橙、草莓等常见水果，属于糖分含量比较高的水果。
菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。
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