解释得详细点就是只管去做，观看自己内心的反映就行。这是我自己总结并施行良久的信条和方法。这样就具备了准则，但又不会固守教条，把各种可能性排除在外。
首先强调去做。我自己的想法是，去做，才会有变化。不去做，只是在那想，世界和你之间仍是波澜不惊，水波不兴。你永远不知道你想得是对是错，就算想得再好，不去做，只是空想，并等待着遗忘，或者时时萦绕心头，造成长久的纠缠不清。
其次，只管去做，是对本能的一种尊重。这种立即行动的方式，会把突然积聚想释放的心理和身体能量释放出来，这样不会对身体和心理造成不利影响。该释放的被压抑，就会造成内在问题。《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》这本书中的心理学观点认为，心理阴影就是本该得到释放的心理能量被压抑了，然后造成短暂的困扰或一再的反复。（大家可以看看这本书了解一下心理创伤的观点）
再者，去做时，观看内心的反映，但不要进入它，被它牵着鼻子走。内心就像一面镜子，只是反映内心的想法和情绪。有些人行动风风火火，口无遮拦，他们在说话或者做事时完全没有意识到自己在说什么，在做什么。我常常觉得这些人是很可怕又很可怜的，因为他自己发生某种行为，自己却完全没有意识。所以很多人很多书里都强调觉知。但过度地专注于觉知，也会造成问题。我曾经太过度专注于觉知，但造成我的身心的紧张和自身完全处于被动的状态，然后才终于调换到只是在做的过程中观看内心而不进入。去做，然后通过观看内心，来了解去做的过程中带来的心理上的反馈。
为了在日常工作生活中更能长久地保持这种状态，我会每天进行冥想练习，我称之为观察思维式冥想。可以看一下“一切只需十分钟的专注”的TED视频，很有启发，还可以看一下作者的书《简单冥想术：激活你的潜在创造力》。激活创造力有点虚，我就不谈了，但这冥想观点和冥想方法真的简单有效。我是每天起床上床各5分钟观察思维式冥想，真的很有帮助。放松呼吸冥想、想象冥想等等这些其他的冥想方式我都已放弃。我以前总是时刻轻易陷入一些固执的念头里无法自拔，总是很痛苦，我意识到这是抑郁症的倾向，甚至可能已经是抑郁症了。不过，自从开始每天早晚5分钟观察思维式冥想，再不会有哪些扰人的纠结的念头打扰我。还有很重要的一点变化是，我睡眠开始变得出奇得好，很快入睡，不会躺下再想乱七八糟的。用蜗牛睡眠监测，深度睡眠时间在3小时20分钟以上，有时还达到4小时。
这是我的想法和做法，亲身体会，真的是有用的。大家如果觉得有用，可以借鉴一下，想交流也可交流一下。
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