零食作为日常食品中的一员，深受孩子们的喜爱，但是从营养学的角度来看，有些零食在制作工艺中流失了大部分营养成分，孩子经常吃这些零食不仅不能补充营养，反倒会影响自身的身高发育，那么有没有健康又营养的零食呢？下面就给大家分享一些有助于孩子长高的坚果类零食。
一、开心果
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开心果里面富含植物蛋白、维生素和玉米黄质、叶黄素等，孩子在饭后吃一些开心果，不仅可以补充骨骼发育所需的营养，而且对孩子的视力发育起着良好的助力作用。
二、核桃
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核桃素有“万岁子”和“长寿果”“的美称，并且是世界著名的“四大干果”之一。核桃中含有非常丰富的营养素，尤其是蛋白质和维生素E的含量，远远高于其他坚果，其中平均3颗核桃就相当于一杯牛奶的价值，孩子在平时吃几颗核桃不仅可以为骨骼发育“添砖加瓦”，同时也可以起到非常好的补脑作用。
三、杏仁
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氨基酸是促进骨骼生长的重要元素，而杏仁有18种氨基酸和多种维生素，对孩子的生长发育非常有益，同时，杏仁在中医上也有宣肺止咳、降气平喘之效。
四、花生
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花生被人称作是“长生果”，里面含有丰富的微量元素，研究表明，经常吃花生不仅能促进促进细胞发育，提高智力，而且能够增强大脑的记忆功能，对于孩子来说，可谓是零食里面的佳品。
由于坚果的油脂含量过高，家长一定要控制孩子的摄入量，否则容易引起肥胖等，非常不利于孩子的身高发育。
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