行书第四天
今天学习的是《持续的幸福》。一直以为幸福是一种非常个体、主观的感受，从没有想过幸福可以通过方法帮助获得，这本书让我脑洞大开（话说参加行书的这几天好像天天脑洞大开啊！^_^）
幸福2.0的定义就是蓬勃的人生！获得蓬勃的人生需要具有5要素：PERMR（积极情绪、投入、人际关系、意义和成就）
Positive Emotions 积极情绪：
当一个人限于烦躁、生气、悲观、绝望等的情绪时一定感受不到什么是幸福，要想摆脱这种状态，首先要做的就是让自己处于积极情绪中，你可以对自己微笑一下，去shopping ，看一场电影，或者去锻炼身体等等都可以摆脱消极情绪。我就经常这么做，前一刻还在和丈夫生气，当我关上门走出房子后，立刻我就会哼着歌。所以哪怕只是转移自己的注意力，心态也会变得积极起来。
Engagement 投入：
投入与心流有关，指一种完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。
心流第一次听说，特地去百度了一下。“心流”是人们全身心投入某事的一种心理状态，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。文中解释要达到心流，你需要投入你的最强优势和才能。
这让我想起了佛家所说的一心，也就是说当你心无旁骛地只关注一件事情，连关注本身也忘掉，那么你是处于一种定的状态，这时候没有任何事情可以打扰到你，这是不是幸福？
日常中，如果你有自己的喜好，你就会发现你可以轻易地投入进去，没有感情，忘掉时间。我小时候非常爱画画，经常一画就几小时，一点不觉得累，非常享受那种投入带来的满足感。
Relationship 人际关系：
对于什么事R，积极心理学的创始人克里斯托弗彼得森回答“他人”。他人是人生低潮最好和最可靠的解药。他讲过他小时候的一个故事，当他心情不好的时候，他母亲告诉他，去帮助别人吧。
我们每一个人都不是独立的存在，人际关系在我们生活中至关重要！人与人之间的生理、情感需求支撑着我们的整个人生。良好的人际关系无疑可以让我们生活更美好！而要拥有良好的人际关系最重要的就是给予，而不是索取！爱是获得幸福最基本也是最根本的因素，没有之一！
我们自己可以回想一下，当我们帮助他人后，是不是心里都有一种满满的喜悦感？并且这种爱的振动可以让彼此都感觉幸福。
Meaning意义：
指归属于和致力于某样你认为超越自我的东西。具有三个标准：
1. 它有助于幸福
2.它往往是终极追求
3.意义的定义与测量积极情绪和投入无关，和成就和关系也无关。
从历史、逻辑一致性出发，意义是冷静的、客观的，它很可能与主观的判断不同。
我的理解意义是对于整个社会的价值观取定，比如说，我觉得和多年不见同学相见是有意义的，但实际上随着时间的推移，会发现那没有多少的意义。
那什么才是有意义呢？给自己制定个短期或者长期的目标并坚持行动，比如我们现在在坚持星球做的事情。它符合整个社会的的价值取向，同时也不是主观的情绪认识。
Achievement成就：
塞尼亚认为，有人为了成功，成就，胜利，成绩和技艺本身而追求它们。正如作者所说我并不认为成就一定带来幸福，但对有些人来说是的，所以它只是获得幸福方法中的一种，并不是绝对！
以后把蓬勃人生的五要素运用起来，充实自己、走向幸福人生！
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