尊敬的刘珅宏导师、宋姜华导师及各位家人们现在好:
家里的卫生间是马桶氏座便，记得有三次上卫生间大便忘记了冲厕所，结果被岳父岳母给“抓住”了。岳父没好意思说，直接帮我冲了，岳母心直口快，当着家人面直接提醒我说下次要记得冲一下…
27篇-厕所“风波”
我听了真是羞愧难当，后悔这么大人怎么连个厕所也忘记冲…
27篇-厕所“风波”
刘珅宏导师教导我们要活在当下，可自己上厕所都活在手机的世界，怎么能活在当下…因为这事，自己郁闷了很久。
后来有一次又忘记冲，还好被我自己给发现了。我突然意识到这是个影响极差的坏习惯，必须要改正！
我开始分析上厕所的整个过程，蹲下~看手机~盖上马桶盖~走人。
我一下醒悟，每次上厕所都有个看手机的习惯，如果起来时正好赶上回复信息或接电话，就容易忘记冲厕所！
网上科普了一下发现:
现在很多人喜欢上厕所的时候玩手机，不少人乐此不疲。殊不知，如厕时间长了不仅不卫生，还会引起痔疮。
久蹲不起会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上的静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，而经常这样，就促使了痔疮的形成，且时间越长发病几率越高。所以，缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。久坐马桶的安全临界线为一小时。
27篇-厕所“风波”
因为厕所内空气不洁，氧气较少，大便是许多肌肉参与的运动，如腹叽、括约肌等，肌肉的运动需要消耗氧化，如久蹲不起，使人易头晕、肌乏无力。
27篇-厕所“风波”
由于玩手机分散了注意力，大脑皮质就会抑制排便，势必加长排便时间，假如长期如此，则有可能引起盆腔淤血、痔静脉曲张、引起痔疮或加重原有的症状。
27篇-厕所“风波”
同时，因排便间隔时间长，对粪便的刺激敏感性降低，肠壁对水分吸收过多，易发生便秘现象。因此，为了您的身体健康，应养成定时排便，排便时不要玩手机的好习惯。
我立刻下定决心，上厕所不准再看手机！
从此以后，我也没有再忘记过冲厕所！
感恩刘珅宏导师和宋姜华导师的指引和教导！
感恩所有阅读的家人和朋友！
感恩一切！
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