01抓到一切能抓到的机会早睡
晚睡一定程度上会损伤人体的气血，使得面庞不充盈，过早出现泪沟、法令纹（早睡养足气血，能让面部更饱满，轮廓更紧致哦）。
02饮食上多吃优质蛋白和蔬菜，适当用杂粮（土豆、山药、莲藕、豆类等）替带精米白面
很多人说现代人营养过剩，其实这不是简单的营养过剩，而是营养摄入不均衡：维生素矿物质蛋白质摄入不足，碳水化合物以及油脂却摄入过量（平时多调整饮食结构，可以让我们的身体更加健康）。
03每天规定一个时间段使用手机，其它时间尽量不要把手机拿在手里玩！
没有时间限制地玩手机，让我们无法预计每天话费在手机上的时间有多少。
可以每天规定一个合理的时间段，集中处理手机信息或者浏览手机资讯，这样我们也能让浪费在手机上的时间更可控。
04多读经典，在读的过程中加入自己独立的思考和总结！
本人以前读书的时候喜欢摘抄，后来发现读完感触不深，没有什么收获。
后来参考了大咖经常用的“不动笔墨不读书”的方法，开始在书上写注释，将自己或幼稚或偶得的感想标注在句子或者段落旁边。慢慢将自己碎片化的感悟写成一篇文章，纳入到自己的知识框架中去，从而完善自己的认知体系。
05定期进行有氧运动
定期有氧运动能够改善我们的大脑和身体，让人更年轻更有活力。我每天早晚各跑步3公里，冬天的时候在跑步机上运动，每次运动完的那种释放感，都让我觉得，生活中没有什么坎是过不去的。
06每天抽出一点点时间整理和收拾房间
别吝啬这一点点时间，每天抽出一点时间整理和收拾房间对于缓解焦虑、提高对生活的掌控感大有裨益。
让自己的房间井井有条，能在潜意识中提高我们的价值感，让我们觉得自己的人生像一个礼物，而不是像一篮子烂糟糟的坏果子，从而有效防止自暴自弃。
07优先做重要但不紧急的事情
事件按照重要和紧急两个维度可以划分为四种类型：
重要且紧急
重要但不紧急
不重要但紧急
不重要也不紧急
与直觉相反的是，重要但不紧急的往往是我们每天需要优先做的。有些事情对于某一天来说不是特别急迫，做与不做都对那天没有什么大影响，但是这件事对于长期来说是非常重要的，能让现在的我们和未来的我们之间完成质的飞跃。
比如，每天挤出一两个小时的时间提升自己的专业技能，虽然短期来看效果不明显，做与不做没有很大的差别，但是长期来看却能受益匪浅。
08有意识地减少读网文
网文的设计涉及到一系列双点，让人欲罢不能。而社会现实中，我们往往要经过长期和相对努力，去做一件有意义的事情。
长此以往地阅读类似的网文，会导致我们越来越迷恋短期突途径获得快感，而对长期的获取途径而却步。
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