走出恒源心斋,冷风吹在身上,心底自然的泛起了“悲”感。即使那一刻身边玲姐展现的是满满的能量,而那一刻的我走在“沙漏模式”里,不断的下沉,回家,冷冰冰的看完孩子的作业,礼貌的回复了清扬妈妈的托付,微信中看到先生的留言,心智继续下行。
或许是八周的功底有些余量,在先生的沟通里,我是带着觉知的回复对方,允许一切如其所是,将友善化为行动。
正念引导着自己去享受沐浴,温水冲在身体上,那种暖暖的感觉,想法一个一个的冒出来,一个又一个娴熟的放下。
正念笔记:“无题”坐在床头,开始着今日的“回应式”呼吸法,一个一个想法进来,又一个一个的放下,这种放下的感觉真好!
正念笔记:“无题”感恩遇见正念!感恩老师的引导!感恩伙伴们的陪伴!
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今日收获回顾:
1、八周结束,我遇见了被自己遗忘了的我,并重新爱上。就如书中所说:迎接自己 彼此致以微笑......一起享受着生命的盛宴
2、想法、身体、情绪的关系即使如此微妙,倘若我们带上觉知,我们也能形象化的进行分解。
身体与情绪和想法就像两辆相对而开的列车,当我们身体处于觉知的状态时,想法的出现我们会当成是一次意外(事件),遇见并处理了,再前行。不被纠缠。
3、存在模式、有觉知的生活。这是一个毕生的修行... ...
4、把握住滋养我们的那些内容,这是我们对身体最大的馈赠。正念无处不在。
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