美文网首页MBCT正念认知疗法
正念笔记:“无题”

正念笔记:“无题”

作者: 楚楚瑜 | 来源:发表于2019-12-26 23:46 被阅读0次

    走出恒源心斋,冷风吹在身上,心底自然的泛起了“悲”感。即使那一刻身边玲姐展现的是满满的能量,而那一刻的我走在“沙漏模式”里,不断的下沉,回家,冷冰冰的看完孩子的作业,礼貌的回复了清扬妈妈的托付,微信中看到先生的留言,心智继续下行。

    或许是八周的功底有些余量,在先生的沟通里,我是带着觉知的回复对方,允许一切如其所是,将友善化为行动。

    正念引导着自己去享受沐浴,温水冲在身体上,那种暖暖的感觉,想法一个一个的冒出来,一个又一个娴熟的放下。

    正念笔记:“无题”

    坐在床头,开始着今日的“回应式”呼吸法,一个一个想法进来,又一个一个的放下,这种放下的感觉真好!

    正念笔记:“无题”

    感恩遇见正念!感恩老师的引导!感恩伙伴们的陪伴!

    ---------

    今日收获回顾:

    1、八周结束,我遇见了被自己遗忘了的我,并重新爱上。就如书中所说:迎接自己 彼此致以微笑......一起享受着生命的盛宴

    2、想法、身体、情绪的关系即使如此微妙,倘若我们带上觉知,我们也能形象化的进行分解。

    身体与情绪和想法就像两辆相对而开的列车,当我们身体处于觉知的状态时,想法的出现我们会当成是一次意外(事件),遇见并处理了,再前行。不被纠缠。

    3、存在模式、有觉知的生活。这是一个毕生的修行... ...

    4、把握住滋养我们的那些内容,这是我们对身体最大的馈赠。正念无处不在。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:正念笔记:“无题”

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hrlroctx.html