就像手机电量，越用越少 每天的充电和耗电 如何给自己充电

课程来到了第七周，最终还是要回归自己，回归生活，而如何更好的照顾自己，是我们这周课程的主题！

一、你日常工作的一天

起床刷牙洗脸，可能需要赶地铁去上班，可能需要处理很多问题，开会，与同事讨论事情，处理邮件等等！还有吃饭，下了班可能还有问题，下班可能会看会电视！或者与家人聊聊天！

同时也可以想想休息日的一天，看看休息日都在做什么？

而以上：

让你做完感觉开心，能量满满的事情是什么？

让你做完感觉特别累，能量特别低的事情是什么？

我们把做完后提升能量的事情比喻为充电，把做完后消耗能量的事情比喻为耗电！

二、你一天下来电量还够不？

为什么有的人一天到晚总是能量满满，不觉得累，而有的人总是很容易变成泄了气的气球！

因为我们不知道给自己充电，我们做的充电的事情太少了！

比如：听听音乐，读读书，看看电影，和家人聊天，运动等等！我们很少认真的对待自己，都是在关注别人需要我怎样！

即使是工作，开始做的时候可能有些麻烦，有些累，做完之后非常有成就感，这样的事情也不算是耗电的！

三、如何更好的照顾自己呢？

我们搞明白了什么是让自己更有能量的，什么是消耗自己能量的。

每天可以固定的给自己充电，比如看书学习，比如运动等！

每天减少自己耗电的事情，如果实在不能躲避，也可以用正念的心态去平静的对待！

四、遇见更好的自己

很多人都说：遇见更好的自己，而不知道如何具体更好。而我觉得更好这样的照顾自己，也是一个不错的办法！

让自己内心平衡，不断的让自己内心喜悦强大，才能更好的面对一切！这应该也算得上是更好的自己了！

愿：我们都能照顾好自己，遇见更好的自己