第二周课程

这一次课程让我有了新的想法，原来在听到老师同样的语音引导下，大家的头脑之中的想法是不同的！

一、同样的引导，不同的想法

6位同学分别有了担忧、开心、失落、委屈等不同的情绪，而这些情绪来自于大家头脑中不同的想法！

看似很简单的道理，这一刻我才有了深深的体会，有时候下一个指令，或者下达一个作业，总会有人做的不在自己的想像之内，就会有情绪，为什么不按我的指令做呢？其实她按指令做了，她只是按她头脑里的想法做了！

二、困在情绪里

不管在扫描身体还是日常正念，都会被打扰到，比如：突然进入了一个打扰的声音，心情突然不好，虽然声音很快消失，而我们的情绪不会立刻消失，可能会担心还会被打扰，可能会抱怨，可能想要放弃等等的想法都开始了，无限的循环，而忘记了本身应该专注自己的呼吸和身体扫描！

所以很多时候，也许困住我们的不是事实本身，而是我们面对这件事的情绪，我们的情绪先把我们带入到自动导航模式，而我们却不知道！

比如：他怎么能这样呢？（带着评判标准的心态），觉得他应该怎样怎样？这是一种情况！

再比如：是不是我不够好，是不是我太笨了？进入了自责状态！而这并不能帮助我们解决问题！

有了想法（我不够好），就会有情绪（自责担心），就会有行为反应（怕，不敢做事）

所以我们会不断的困在一个想法接着一个想法中。

三、觉知自己

正念的目的就是让我们不被头脑牵着走，觉知自己的想法和情绪，让自己不被情绪所控制！

我知道我的想法，我只是这个想法而已，没有情绪的产生！只是觉察它在而已！就像我知道旁边坐了一个陌生人，但我不会因此而产生情绪！

因为当我们情绪脑启动的时候，我们就不会启动理智脑，就不会思考，而在不思考下做的决定，说的话都是很容易错的，所以为什么说冲动是魔鬼呢，也是有一定道理的！

总结：

是不是活在头脑之中？我们需要觉察。把头脑之中的想法，通过觉察变得有迹可循！这让我想起了李笑来老师说的——元认知

而正念就是可以锻炼大脑的元认知能力！希望自己每一次保持空白的自己，体验这两个月的课程！

这是一场头脑的旅行！我充满期待！