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婴母知带你健康备孕---宝爸宝妈,你们真的准备好了吗?

婴母知带你健康备孕---宝爸宝妈,你们真的准备好了吗?

作者: 婴母知 | 来源:发表于2019-05-09 17:32 被阅读0次

什么是孕前准备呢?孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划,从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优,孕育健康、聪慧的宝宝。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任,那么孕前准备工作有哪些呢?

女人怀孕前准备

对于女性而言,怀孕前首先要改掉不良的饮食习惯,多吃蔬果,保证充足的休息和睡眠,调理好身体,做一个详细孕前检查,充分保持愉快平稳的心情,来迎接孕期生活。

1、关注饮食健康

准妈妈不可以偏食、挑食,摄入量主要是以满足身体营养需求的标准来均衡饮食。同时,应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物,平时适当多吃水果和蔬菜,尽量少吃一些垃圾食品;多饮用白开水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。

2、补充叶酸

孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。

3、保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

4、管理自己的身体

肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的,肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险。

5、计算排卵周期

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

6、做好孕前检查

孕前检查有很多,包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查,不要嫌麻烦,为了生一个健康的宝宝,还是耐心的做好检查吧。

准备怀孕时不只是准妈妈需要做准备,未准爸爸也需要做好相应准备,以便做到优生优育,那么男性在妻子怀孕前要做哪些准备呢?

1、饮食均衡

只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质微量元素的食物,还有摄取足够的精氨酸及多种维生素。准爸爸的饮食的不均衡,不仅让精子的生成受到影响,还会降低妻子怀孕几率。

2、戒烟戒酒

男性在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯,比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子,因此决定要孩子之前前3个月就要戒烟戒酒。

3、良好的情绪

经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统,内分泌功能,从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整,就会严重的影响到精子的产生和质量。

4、不要接触化学品

重金属铅、镉等。这些化学品都会破坏男子的血睾障,并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品,它们可以影响精原细胞。

5、防热

精子不耐高温高热,高温会杀死精子。男性喜欢穿着紧身内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯,甚至经常在高温环境下工作,这些对精子质量和成活率会有不良的影响。为了保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内,不要泡热水澡,也不要蒸桑拿。

6、避免接触放射性物质

由于工作原因经常接触放射性物质的男性,一定要要严格按照操作规定和防护章程作业,千万不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能够脱离此类工作半年后再生育,放射性物质可以导致精子畸形,从而影响女性受孕。

女性怀孕征兆主要有哪些这是很多人在聚焦的一个健康话题,只有对于怀孕的常识有一个深入的了解,清楚怀孕期间的基本常识,并积极做好孕期对应的护理措施,才能有效的免于怀孕期间的危害出现,具体如何来对待怀孕的相关保健呢,那就应该提前期知道怀孕的特点,及早了解自身是否怀孕,以便于做好对应的护理。

女性怀孕征兆主要有哪些

胃口变化

有很多怀孕的女性在刚刚怀孕的时候胃口也会发生一些变化。之前非常喜欢的食物,现在再吃就觉得没有那么喜欢了。吃过一次的东西就不想再吃第二次,甚至有些孕妇会出现想要呕吐的现象,也有很多女性更想要吃一些酸的食物。但是在经过半个月或者一个月之后,这些症状就会自然的消失,从而使女性朋友胃口恢复到之前的样子,并不会给孕妇带来什么影响。

精神不好

在刚刚怀孕的时候,大多数女性都会觉得比较疲乏,浑身都没有什么力气,总是想要睡觉。但是这个时期也不会太长,大概一周就会过去。同时,女性怀孕的初期,会发现自己的乳房增大了一些,而且会感到乳房变得沉重和坚实,偶尔还会觉得乳房有些刺痛,乳头周围的乳晕上会凸起很多的小颗粒。

上述为大家介绍的是女性怀孕征兆主要有哪些,只有提前对于怀孕常识有所深入的了解,清楚孕期孕期应该做好的事情,加强身体保健,更有助于确保孕期健康。

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