标签：武志红的心理学课｜不要急着去改变
01见
人们都希望自己变得越来越好，如果出现了让自己痛苦的心理问题，也希望能迅速地得到改变。
有些人急着改变，急着变好，答案是慢慢来，觉知是改变的开始，也是结束。
心理咨询师，特别是精神分析取向的咨询师，不会轻易地给来访者提建议，也不给什么解决办法，只是试着去帮助来访者了解，你的内心发生了什么，你的内心是怎么运作的，有什么潜意识的东西被你忽略了吗？
咨询师提示你觉知自己，满足自己的自恋。如果咨询师给你答案，那么满足了咨询师的自恋，而不是你的。
【58/1000】 怎么让自己改变?
02感
此刻我深刻认识到：从小已经被没有抱持的“权威期待”，已经被自证预言毁了的人们，你可以成为自己的贵人，改变命运。
什么是抱持?抱就是认可，持就是支持。精神分析领域认为，最好的养育环境是抱持性的，它具备这样的两个基本特征：孩子发展好的时候，认可他；孩子受挫的时候，支持他。
支持包括积极期待，但这里面的积极期待，是以孩子为中心的，而不是以父母头脑里的想象为中心的。
03思
你成为自己的贵人，问题不在于要不要对自己提“高要求”，而在于这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动潜意识改变的力量。
当你在感性上有了触动，才可能在理性上做出改变。
04行
觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切。——印度哲人克里希那穆提
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