最近发现很多人说“我坚持不了”“我不自律所以做不到”……其实想培养一个习惯要说觉得也很简单，大部分人会失败是因为一开始就设置了超高目标了，如果从微小动作开始，其实坚持并不难。所以今天分享《微习惯》一书中的原理策略，帮助你用微小动作收获巨大成功。
1 什么是微习惯策略
这本书的副标题写的是「简单到不可能失败的自我管理法则」。提供了非常简单的策略。简单到什么程度呢？
比如如果你想锻炼，从做一个俯卧撑开始；
比如你想写一本书，从每天 20 字开始；
比如你想背单词，从每天 1 个开始；
比如你想看书，从每天 2 页开始。
这些简单到压根不可能失败的新策略，作者把它叫做「微习惯」。
曾经别人问我某个坚持的建议，我同样也是建议从很小的动作开始，但是，首先得到的是质疑，压根不相信。
因为它足够小，小到和能力相比，根本不可思议，小到不费吹灰之力就能完成，小到觉得进展太慢了。
对的，就是如此之小，做完之后可能还意犹未尽，还能超额完成。
所以是的，就是还可能超额完成，不用一下子目标很高，发生点意外就中断了，要知道，放弃很容易。
所以一个小到不可思议的目标，反而能规避掉一些风险，帮助你能更久地持续下去，但大部分人不以为然。
2 微习惯的五大优势
大脑不抗拒
一个新习惯的诞生，可能意味着要去抗衡旧习惯。那么大脑肯定是不太乐意的。
比如你想睡前读 1h 书籍，但是平时是睡前玩手机刷手机，那么新的读书习惯就需要跟玩手机的这个旧习惯对抗，那力量太过于悬殊了。
但是如果你改成微习惯策略，你的目标从 1h 变成只是 2 页书，足够轻松，可以欺骗过大脑，不抗拒，就容易完成。
可消除意外
很多人觉得能坚持的人真的太厉害太自律了，因为坚持很不容易，容易中断。这其中有一个原因就是发生意外，所谓计划赶不上变化。一旦因为意外断了，随之也就放弃了。
但是微习惯不同，它小到你只需要花极少时间就能完成，有意外情况那就完成微目标就足够了。所以它可以消除意外，让你依旧能达标完成。
提升自我效能
自我效能，这里简单来说，代表着一种自信程度，一种期望值。
目标足够小，当你完成了，会觉得有成就感。但是当你目标一放大，经常完不成，就会觉得很失败，很沮丧，会内疚等等，但其实，你本身就比别人完成了很多了呀，但是因为觉得完不成，就反而不是一件成功的事了。
所以，微习惯能提升自我效能，让你重新相信你自己。
没有压力
我们面对艰巨的任务的时候会觉得有压力，这种压力会导致想退缩，因为恐惧而胆怯。所以面对极小目标时候，是毫无压力的，就不会触发抵触、退缩心理。
给予我们自主权
书中有一个调查，发现一种普遍的心理现象，就是厌恶丧失自由，就是感觉到被控制，就会很无趣，然后消极怠工。
所以如果平时强制要求做，反而因为没有「自由」想「罢工」，但是微习惯不会，因为它是使用微目标+自由超额完成的模式去实现你每天真正完成的量的。
这个自由额度，就是给我们制造了自由的做主权。
本来还想写最好一部分的，发现太多了，我不想超额太多哈哈，下一期在分享，「如何建立微习惯」吧～
总的来说，微习惯，就是设置足够小的目标，让自己的大脑不抗拒去完成，让意外发生也不会被影响到，让自己因为能坚持完成而每天自信满满，它小到让你没有任何压力，在完成的基础之上，你可以自由安排超额目标。
嗯，就是这么简单。
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