简单到不可能失败

简单到不可能失败

从研究生就开始有意识地运动了，但是总也坚持不下来。有段时间每天晨起跑步8公里，或者跳绳8000个，又或者Keep软件跳操40分钟。

毕业后，工作初期，每天30分钟有氧运动。工作变动后，运动习惯就无疾而终了。自我安慰说，等过了适应期以后，再重拾运动。其实，遥遥无期，更像是自我欺骗。

相当一段时间内，我都认为自己不能坚持，认定自己意志力薄弱。后来，听到一洋老师讲《如何想到又做到》、《微习惯》等之类的书，我才发现，我只是“不会”坚持，不懂得如何做到坚持。

《微习惯》里提到两条法则：

其一，不要增加目标难度，将大目标拆解成“简单到不可能失败的”小目标。

其二，不要增加目标项，一次养成一个习惯。

《微习惯》的作者将健身目标拆解为一天完成一个俯卧撑，半年竟练出了完美身材。他还坚持每天写50个字，最终出版了《微习惯》这本书。

“简单到不可能失败”的小目标，让人没有理由不完成，一旦完成，就很容易“超额”，这样就必然会给人带来满足感。

我将这个法则运用到自己的运动目标上，设定每天10分钟的健美操。10分钟让每天的运动非常容易坚持，不会有很大负担，并且很容易让人维持一种掌控感和愉悦感。

同样在每天记日记的坚持上，我的目标由500字降为300字，这样，每天的“超额”都会让我感到很快乐。

第二个法则对于坚持一样重要。为了最小程度干扰生活的条理性，以免陷入手忙脚乱的状态，不宜一次坚持多项习惯培养。研究表明，成功养成一个习惯需要18天到254天不等。

习惯培养要精简，万不可耽误了主业。

刘先生说，我每天花太多时间记日记。他说得有理。然而，我又实在不舍得丢弃这个习惯，他无法体会我从这些文字里得到多少快乐。

也许，《微习惯》能救我，我只要写300字就好，300字的时长里，我想静静地，一个人待着，想一想。

个人简介：一明一暗，萤火之光。我是蓝澜Queen余芳芳，日记星球598号星宝宝。日行一善，愿为己师，也为人师。今日记一事，明日悟一理，积久愿成学。原创日记第258篇。