450/500 靠墙蹲累计12分钟

爱自己：为了完成钢琴打卡作业，9:30的时候悄悄的弹了一会儿。

中午吃了牛肉饭。

感恩：感恩十多年前一起在北京租房子的小伙伴约我下周一见面。

感恩同事中午陪我一起吃牛肉饭。

感恩爸爸把包子里的虾仁给我。

感恩同事邀请我周日参加制作面包的活动。

觉察：今天本想借同事的教材复印一下，但当我浪费了四张纸还没有找到正反面复印的技巧时，因为担心浪费所以终止了。感觉自己跟妈妈也有相同的特征，害怕犯错。虽然当时周围一个人都没有，我完全可以继续下去，但那种内心的内疚和惭愧阻碍了我。或者说因为有电子版，所以也没有觉得一定要复印出来吧。

小成就：这两天一直在公司，虽然下午会犯困，但整体感受良好。

今天靠墙蹲五次，累计12分钟，成就感满满。