爱自己：特地去公司拿回了客户的合同为了避免明天太仓促。
感恩：昨天发的视频号访问量已经突破了1500，感谢大家的点赞、欣赏。
今天F中区COT上播放了我之前写的头马之歌，感恩那一段充实友爱的岁月。
感恩爸妈照顾的起居饮食。
觉察：今天去图书馆还书，还了一本我刚开始看但不太感兴趣的书。续借了一本已经看完但觉得很有收获，打算推荐给其他人的书。所以感觉到价值是每个人做选择的主要标准。做个更有价值的人吧！
今天客户打电话来，想让我帮忙（我觉得是件好事儿），但没想到被我爸一口回绝了。我当时只是短暂的觉得不太好意思，担心拒绝人家会不太好。但又很快觉得自己的担心是多余的。感觉自己比之前内心更有力量了。
小成就：重新开始靠墙蹲。
爱自己：特地去公司拿回了客户的合同为了避免明天太仓促。 感恩：昨天发的视频号访问量已经突破了1500，感谢大家的点...
爱自己：做了艾灸。 感恩：感恩自己忽然发现了868车站移位的情况，没有再错过第二辆车。 觉察：有钱真好，今天上午参...
①靠墙站立 ②靠墙深蹲 ③平躺腿向上
对于刚开始健身的朋友们，你的体态或多或少会有病态（核心力量薄弱，腿部肌肉群力量小，上半身单薄等）所以给大家的...
一、靠墙静蹲的好处 股四头肌是保护膝关节的重要肌肉。而靠墙静蹲比一般下蹲动作可以帮助减少髌股关节的压力，同时增强特...
靠墙蹲，三组。
靠墙静蹲 先看第一个示范，靠墙静蹲的标准动作： 靠墙静蹲是一个非常简单的运动，如果能坚持做，就可以增强韧带和肌肉力...
爱自己：为了完成钢琴打卡作业，9:30的时候悄悄的弹了一会儿。 中午吃了牛肉饭。 感恩：感恩十多年前一起在北京租房...
健身，是一种生活态度。 嗨，我是邓邓。今天继续介绍基础健身动作: 靠墙深蹲。 靠墙深蹲: 静蹲是通过肌肉的等长收缩...
我今天下班早，就直接去健身房，到的时候是5点，换衣服的时候教练说她先给别人上一节课，我说行，刚好我可以吃点苹果和丑...
本文标题：465/500 重新开始靠墙蹲
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