养成跑步的习惯 2023-05-31

挑战365天（240/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件   

5件。

四、成功1件

0件。

五、收获50字   

220字。

1.当心绪杂乱时，就去跑步，用身体的运动换取思想的单纯。

2.运动要有一定的强度，才能达到运动的目的。当懒惰占上风时，就用中等强度的跑步来激发精气神，将内在的颓废懈怠赶走，体会不顾一切、置于死地而后生的快感。人生需要这种拼搏精神，太爱惜自己只会一事无成。

3.跑步的习惯一旦养成，就会成为一种自发的行为。一天不运动，就浑身难受。每天日更我只是写了400多天，就养成了习惯，一天不读书写感悟，就感觉少了点什么，浑身不自在。我需要一定的机制，来促成跑步习惯的养成。

六、改进50字   

80字。

1.时刻提醒自己，不要忘了自己的目标。

2.当大脑思维混乱、无所适从时，就写下来，用文字来思考。

3.虽然工作时经常被打断，但番茄工作法还是要坚持用起来。向每一个番茄钟要成果。