挑战365天（240/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
5件。
四、成功1件
0件。
五、收获50字
220字。
1.当心绪杂乱时，就去跑步，用身体的运动换取思想的单纯。
2.运动要有一定的强度，才能达到运动的目的。当懒惰占上风时，就用中等强度的跑步来激发精气神，将内在的颓废懈怠赶走，体会不顾一切、置于死地而后生的快感。人生需要这种拼搏精神，太爱惜自己只会一事无成。
3.跑步的习惯一旦养成，就会成为一种自发的行为。一天不运动，就浑身难受。每天日更我只是写了400多天，就养成了习惯，一天不读书写感悟，就感觉少了点什么，浑身不自在。我需要一定的机制，来促成跑步习惯的养成。
六、改进50字
80字。
1.时刻提醒自己，不要忘了自己的目标。
2.当大脑思维混乱、无所适从时，就写下来，用文字来思考。
3.虽然工作时经常被打断，但番茄工作法还是要坚持用起来。向每一个番茄钟要成果。
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本文标题：养成跑步的习惯 2023-05-31
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