找到节奏感

跑全马之前休息两天，跑完再休息两天；前面两天是养腿蓄力，后面两天是养腿恢复。这是一种基本的操作节奏。

跑完不休整，那就不是能干，是蛮干，是不懂科学，早晚会遭到反噬，受伤的总是那个“不懂事的自己”。

找到节奏感，踩准节奏，自己才会觉得得心应手、信心满满。

失去节奏的时候，不妨慢下来，甚至停下来，重新用心体会，然后再尝试着慢慢融入节奏中。

当然，踩准节奏的时候最怕忘乎所以。内心安静才能走得更远。