表弟：“表哥，最近我看什么都烦，干什么都不顺，总感觉气不公，心里怨气冲天，有仇视、怨恨、报复冲动，呆在家里不想见人，我是不是得了抑郁症？”
表哥：“表弟，我知道你内心强大，你有丰富的社会阅历，你有人脉资源和投资经历，你有为理想奋斗的努力，这些都是表哥我的缺欠。”
“你从小对家的贡献有目共睹，你对亲人的帮助我也是感同身受！表哥现在理解你内心的压力和烦恼，知道你愤世不公、嫉恶如仇！作为涉世不深、能力弱小的表哥，本来就没有资格同你探讨那些“上层建筑”级别的问题！”
表弟：“表哥，你太谦虚啦！”
表哥：“那表哥就同你探讨一下心理健康层面上的问题。你是知道的，人想去看见什么，就能看见什么！去选择看见世界的美好，心中就满是美好，心情就舒畅，有利心理健康；去选择看见世界的丑陋阴暗，心中就满是怨恨，心情就添堵，不利心理健康。”
“仇视和怨恨好吗？报复心好吗？有损自己形象，恶性循环！”
表哥：“表弟，你愿意每天都心情舒畅吗？答案是肯定的吧？”
表弟：“我当然愿意啦！”
表哥：“那接下来就说一下如何使自己每天都心情舒畅。既然美好的世界能让人心情舒畅，那就只看美好的世界，去发现美好、追求美好呗！何必自寻烦恼？对吧？”
表弟：“嗯！”
表哥：“当你每天都去专注地发现世界的美好，看见美好的世界，你的世界就美好了，你的心态就改变了，你就建立了美好的世界观！”
“改变认知世界的角度，去发现、追寻人间的美好，摒弃过滤掉这个世界的丑陋阴暗面。你选择去看什么，就能看见什么！建立美好的世界观，培养美好的心态，拥有舒畅的心情，就能获得心理健康！”
表弟：“如何实现呢？”
表哥：“如何获得心理健康？方法是改变认知十坚持运动。”
“一是改变认知：你现在对世界的认知，已经使自己不知不觉心情糟糕了，满眼看到的都是世界的丑陋阴暗面，感觉这个世界就是肮脏、黑暗的，这样的状况持续下去，对自己心理健康有害无益！”
“既然你对世界的认知，给心理健康造成了危害，那就立即行动不怀疑，就是要给自己彻底洗脑！洗脑不是贬义词，可以理解为换脑，换个角度认知世界呗！当你能够发现世界的美好，你的世界就美好了，你就改变了世界观，你就心理健康啦。”
“二是坚持运动：先给自己设定一个容易完成的小目标，完成后奖励自己；然后循序渐进的加大目标，逐渐培养自己的自信心，养成固定的运动习惯，自然你就收获一个舒畅的好心情！拥有了好心情，那离好心态还远吗？最终你会重新获得心理健康。”
表弟：“表哥，我懂了，行动大于空想呗！从今天开始，从现在就开始，从心理层面改变自己，改造自己的世界观，用美好的眼光看世界，培养好心态，天天有个好心情！今晚我就去跑步。谢谢表哥啦！”
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