事情没有好坏，是人的思想在作祟—莎士比亚
象与骑象人
人天生包含4种分裂，心灵和身体；左脑和右脑（左脑是信息处理及分析，是科学家；右脑是立体图形，抽象思维，是属于艺术家）；理性和感性，控制化和自动化（主要是指思维，是否深度思考，辩证的对事情进行解构）。
如果说内心真实的感受，机体的本能反应，情绪和直觉这一头大象，那骑象人就是要学会如何控制大象。避免所有的行为都是按大象意愿来行动。
幸福方程式
H(幸福持久度)=S(基因遗传)+C(生活条件）+V(可控范围)
S不变的情况下，只能通过提升C，V来提升幸福感。V包含噪音，通勤时间，工作可掌控度，个人形象，人际关系。
生活条件会伴随适应性，任何好或坏的环境人们都能够适应。并逐步麻木。所以C是有一个上限的。
如何提升幸福感：
- 强化意志力（注意意志力可以视为是一种肌肉，不是纯虚幻的精神原力，人在疲倦的时候意志力是很低的，这个时候可补充一些糖或蛋白质来快速补充意志力肌肉。）
- 学会转移或分散负面念头（负面念头总会自然冒出，是内心的自动化机制产生，不要让负面念头过度控制自己）
- 事情没有好坏对错，是真实的个人感受给予事情一个潜在锚定的判断，所以在争议产生的时候，个人内心要明确除开一切理由之外，个人是存在主观潜在判断的，而这个判断并不是基于什么公理或法制。明确这点之后再跳脱出来看争议的必要性，意义以及正确与否。
- 合理面对负面，当出现负面情景（文字，图片，情感），人会下意识的触景生情产生负面情绪。当出现这种情况时，要警觉，要分析判断是否事情是否真的如最初感受一般对自己不利，如不利再结合第三点来继续思考分析，千万制止最初的负面感受继续壮大发展。
- 人天生会主动去寻找并回应威胁，侵犯，失败（例如医生说你一点小病，你就会十分紧张并幻想小病发展为大病最终导致死亡，并作出一系列求健康的举动，吃药，锻炼等。而医生告诉你很健康，你会不以为然，认为理所应当）这是因为信息会先传导至大脑中的杏仁核，如杏仁核接收到负面危险信号或信息带有危险特征的，会首先做出反馈，触发身体的逃跑机制。
- 遗传基因会影响大脑的不同发达情况，日常好心情心态50%以上时基因刻在生命中的，左半脑活跃则心情快乐，右半脑活跃则焦虑（所以艺术家都是焦虑的，痛苦，自杀自残的多，如梵高）
其他
*不会有靠激情维持的真爱婚姻，长久的爱是在激情褪去后，以坚固的友情来支持两人结伴而行。
*人天生就是道德虚伪，很难做到遵从内心的真实意愿行动。
*面对挫折，要学会哲学式的对待，要跳脱出当下已发生的情景，以不哭泣不痛苦的辩证的来看事情，至少挫折带来的好处
1. 一旦你没被打倒，你会更加强大，更加自信的面对人生任何事
2. 挫折发生的时候，能让你看清哪些人继续能给你帮助，是你的真朋友
3. 挫折可能会改变你今后的人生态度及价值观优先级。
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