在我们实际生活中，最经常面对的，让我们内疚的情况，往往来源于身边亲近的人，尤其是原生家庭。
容易内疚的人都有个弱点，就是别人可以利用他们的内疚感操控他们。如果你一直都是老好人，应该感受的到，这些年，你忍着自己的难受，做了多少服务他人的事情。为什么会去做自己感到不舒服的事情？很大程度上就是不想因为拒绝他们，而让自己内疚。
请你想一想：有没有某一次，你因为不想伤害别人的感情，半推半就地参加过一些应酬？同学聚会、同事婚礼、家庭聚餐……当你犹豫不决，不想去的时候，对方会在电话那头对你说，“我们都等着你呢！你不来，我们就不开始！你不会让我们失望吧？”对方这么和你说，你也不好继续推诿，只要硬着头皮过去了。
可是，当时的你并没有意识到，自己被情感绑架了。如果去做，意味着自己会难受；如果不做，自己会内疚，真是左右为难。
如何远离感情绑架，让自己没有内疚感受？你要学会坚持原则。
我有一个朋友，婚姻幸福，有一双儿女乖巧懂事，羡煞旁人。在别人口中，她是个幸运的女人，但她一直没有和外人说的，是自己有个嗜赌成性的弟弟。
父母年迈，家中只有这一个男孩，母亲常常叮嘱我这位朋友，要好好照顾弟弟，尽最大可能帮助他。朋友不是圣母，内心也不愿当个“扶弟魔”，但只要弟弟给她打电话，哀求姐姐再给他点生活费，她就忍不下心去拒绝弟弟。
她说，“摊上这样的弟弟，我也没办法啊！不然怎么和爸妈交代？我不想让他们觉得自己的女儿是个无情的人。况且，他是我亲弟啊，如果我拒绝他的话，可能他真的就活不下去了。”
带着这种想法，她几乎对弟弟每求必应。曾经也尝试不接弟弟电话，想狠狠心让他知道自己没有义务养他，但不接电话的那几个小时，内疚感会冲上心头，她甚至因此判定自己就是个忘恩负义的人。
为了让自己不有忘恩负义的内疚感，在她一次次满足弟弟要求的时候，也发现了不断妥协的危害：弟弟更加沉迷于赌博，也更加自暴自弃了；她觉得自己被骗了，好像弟弟已经认定了这个姐姐会养他一辈子；老公有一天知道了自己接济弟弟的事情，对她发了火……
内疚感让她被感情绑架。如果她想要走出来，就要突破自己，去坚持自己的原则。
首先，她要提醒弟弟，自己有权拒绝他的要求，这是合情合理的。
然后，她要强调自己的立场，爱不是妥协，也不是义务。
最后，她要坚定自己的立场，不要因为弟弟表现出无助示弱或愤怒发飙的时候，就放弃自己的原则。
在知道这个方法的时候，她是拒绝的，因为她真的不想看到家庭破裂、弟弟和自己绝交的情况发生。但在她下决心去尝试了之后，发现事情没有自己想的那么糟糕。弟弟并没有表现出激烈情绪，在经过两次沟通之后，他不再找姐姐要钱，自己也慢慢调整生活状态。
的确，第一次尝试会有些难，但总要迈出这一步。先让自己明确，我无需为自己没有干的事情内疚，因为我有我的原则，然后去遵守原则。为关系设置自己的底线，并让对方看到自己的底线，这是家人长久和睦相处的秘诀。
同样可以应用到其他的人际交往中，如果原生家庭的牵绊都可以慢慢化解，和朋友同事的相处，就更简单了。
除了坚持原则，还有一种方法，能够让你在被内疚感折磨的时候用。
当在意的人向你哭诉、抱怨和唠叨的时候，如果你不是个妙语连珠的人，可能会手足无措，会因为没有法子帮对方解决问题而难过、内疚和无助。
这个时候，尝试一下“反哭诉法”，既能安慰对方，又能减轻自己的负担。方法很简单，不管对方和你说什么，你都要试着去认同，表达自己的肯定，接下来，不要灌输自己的建议，只需要说些真心赞美的话。因为在对方崩溃的时候，任何行为建议和指导，他都听不进去。在这个时候，你只需坚定地和他站在一起就好了。
举个例子，当我们面对母亲和自己抱怨父亲不好的时候，该怎么办？作为儿女，总会遇到父母拌嘴的时候，和父亲闹矛盾了，有的母亲会给孩子打电话，哭诉父亲大人的种种恶劣行径。
之前你遇到类似情况，是怎么处理的？和母亲说，“别哭了，哭也不顶用。”还是说“等着，我去问问我爸怎么了！”前者起不到安慰的效果，后者呢，会把问题升级闹大。
如果采用“反哭诉法”，你可以这么做。你可以表达肯定，说“我爸这么做确实不合适啊。”然后听她继续说，在这里，不要针对人，只需要聊具体的事。接着在合适的时候，夸夸母亲，说“我妈人这么好，真的委屈你了。”并尝试夸奖母亲更多，真情实感地和她做交流，直到情绪得到缓解。
通过赞同和赞美，可以让自己从原来不知道可以做些什么的内疚中走出来，给对方以安慰，自己也能发挥价值，成为对方值得信赖的伙伴。
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