梨形身材减肥，成功完成逆袭

梨形身材减肥，我是如何从腿围62cm瘦到49cm的？

是时候可以写写我的减肥心得了，写了本文并发出来，目的有二，一来记录回顾自己过去一年里减肥努力，二来，更主要的，也是为了给和我有同样困扰的朋友们一个参考和借鉴。

先说一下减肥成果吧，去年10月底到现在，历时3个月，减重10kg，从58kg到48kg，臀围从100cm到现在85cm，大腿围从62cm到现在49cm，小腿围从36cm到现在32cm。#瘦啦瘦啦[自定义]#

我的身高158cm，即使在去年11月，我的体重已经达到58kg这个数字的时候，而且我又矮，所以看起来特别胖，我主要分为两个阶段。

第一阶段主要就是正常慢跑加上就照着网上的视频做些拉伸的运动，没有再做其它运动了，坚持了一个多月之后，我瘦了近4kg，体重是54+kg，腿部有一些变化，可能瘦了1、2厘米吧，但基本不明显。

到11月底，户外很冷，加上考试紧张，而且更重要的是，我发现我膝盖开始疼痛，状态非常不好，所以12月没有再运动。

调整好状态后，因为第一阶段一个半月的慢跑，腿部没有明显的变瘦，觉得还是没有真正的燃脂，所以第二阶段，我买了按摩霜，慢跑跟晚上睡觉的时候都抹上辅助瘦腿#减肥就要坚持[自定义]#

另外，关于腿型不正的问题，我在微博搜了一些矫正方法，也是从一月份开始每天抽10分钟进行练习，现在见效明显，具体方法大家搜盆骨前倾和假胯宽都能搜到，我在这就不说了。

最后我总结一些对改变梨形身材有好处的运动

1.拉伸

梨形身材的问题在于因为脂肪堆积、水肿等各个原因使臀腿变得十分粗壮，用各种方式拉伸大腿绝对是解决的好方法。不一定找完整的时间，用各种零碎的时间也可以拉伸。

2.腿型矫正

梨形身材一般都会有盆骨前倾和假胯宽，所以矫正这两个错误姿势对瘦腿很有用。

不再赘述了，我也是从微博上学了一些方法，从1月份开始每天做，现在有了一些效果，最直观的变化就是腿看起来变长了。

4.少坐多站

能不坐着就尽量别坐着，尤其是饭后，我现在饭后都是站半个小时或者出去走一走。

希望你也能拥有理想中自己的样子！

梨形身材减肥，成功完成逆袭