第二十四讲.正念静修的奇迹之旅

第二十四讲.正念静修的奇迹之旅

冥想是最有价值的活动，每天练习，那么你的心理，情感，精神各个方面都会发生改变，冥想听起来是很高大上的大师才会做的事情，那么它会给我们带来什么样的惊人改变呢。记得我们不只说过一次，时间管理的基础就是精力管理，在拖延症以及自控力的一些著作当中，都非常推崇冥想，因为冥想可以改变拖延症，并且冥想可以提升自控力，冥想的好处真的非常非常多，叶老师每天冥想一至三次，上课以前总会冥想，冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多的时间，它也不是模仿，也不是什么都不想，叶老师认为，冥想就是我们生命的移动电源。时间管理的基础就是精力管理，我们每天都要耗费大量的精力在工作上，因此我们需要做到动静有序，张弛有道，晚上我们能好好睡觉，而白天我们除了午休，吃饭，运动以外，就是工作，工作的时候可以用番茄工作法，番茄工作法教我们要专注工作之余要休息，那休息的时候就可以用静坐，静坐的方法有很多，最好就是用冥想的方法，冥想的方法也很多，叶老师建议选择正念冥想的方法，正念就是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识是什么意思呢，是指自己没有睡觉，也没有睡着，很清醒的状态下，半睡半醒的状态下，意识还在活动，去觉察自己的思想，然后不评判自己的思想。呼吸是我们最好的参照物，如果我们能够始终关注在自己的呼吸上，让自己没有睡去，去觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，当走神时，就回到呼吸，在做的过程中，会有很多的心猿意马，没关系，让它存在，大脑不是硬盘，而是CPU，我们的大脑每时每刻都有无穷的想法。GTD的理念就是让我们把所有的事务收集起来，只有收集起来，大脑才会安全，如果能配合GTD的理念和冥想的方法，就能更清楚的了解自己的思想，坚持做冥想，会有很多好处，可以借助好的App来帮助训练自己。

训练一定程度以后就能进步一个台阶。不需要指引，只要有计时器，只要有起止的声音，或者好听的钟声，好听的背景音，可以让我们冥想。