我们可以藉由对坏习惯的好奇，进而戒掉它们吗？
一个简单的方式戒掉坏习惯
心理学者贾德森．布鲁（ Judson Brewer）研究冥想与嗜瘾两者的关系－从抽烟到暴饮暴食，以及其他那些我们明明知道有害却又照做的事情，发现多了解习惯的形成机制，就会找到一个简单而有效的方法，在你下回犯烟瘾、想吃零食或开车想回覆讯息的时候，它可能帮助你戒掉这些不好的习惯。
一个简单的方式戒掉坏习惯
习惯来自于触发、行为、奖励这一心理过程，简单地说，就像经过“响铃—喂食”训练后，狗狗听见铃声就会自动分泌唾液。
而改变习惯，就要走出旧有的、恐惧为本的、回应式的习惯模式，从源头上改变引发坏习惯的奖励——专注去完成坏习惯。当你专注于抽烟时，会发现烟味实际上极其恶心，因此下次再开始抽烟就会想起那些恶心的味道，久而久之，自然完成了戒烟。
一个简单的方式戒掉坏习惯
如果压力过大、异常疲惫、极度无聊，都会导致我们失去自制力，重新找回坏习惯，这时，我试着接受它，然后专注于它，再次改变它。
我们可以藉由对坏习惯的好奇，进而戒掉它们吗？ 心理学者贾德森．布鲁（ Judson Brewer）研究冥想与嗜瘾两...
当压力来袭时，当你感到焦虑时，你会用什么方式排解？抽烟？狂吃？酗酒？打游戏？也许你也尝试过用健康的方式解压，例如运...
在之前的《戒掉坏习惯“真的很难”？这就对了》和《戒掉坏习惯这么难咋办？理清机制后再改变会更「简单」》中，我说明了坏...
如何通过一个简单的方式来戒掉坏习惯？ 很多人都有过走神的经历，在上课的时候，在开会的时候，在走路的时候，甚至是...
养成一个好习惯需要时间，戒掉坏习惯也是。希望给自己一些时间控制，逐步戒掉坏习惯。
如何戒掉坏习惯。 Wha：什么是坏习惯？在古川武士《如何戒掉坏习惯》这本书中是这样定义坏习惯：禁不住眼前的诱惑，去...
阅读《如何戒掉坏习惯》的第四天，核心是学习戒掉坏习惯的具体方法。 在讲方法之前，作者提出戒掉坏习惯需要掌握三个原则...
最近我看了一本书，叫《如何戒掉坏习惯》 这本书让我知道了无法戒掉坏习惯的原因，学会了戒掉坏习惯的方法。 我身上坏习...
要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。
大多数人的坏习惯和压力有关。减少压力有利于控制坏习惯。戒掉坏习惯，不是当断则断，而是需要一个过程，要一点点戒掉坏习...
本文标题：一个简单的方式戒掉坏习惯
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