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戒掉你的坏习惯

戒掉你的坏习惯

作者: 吴小小样 | 来源:发表于2019-03-01 15:12 被阅读0次

    大多数人的坏习惯和压力有关。减少压力有利于控制坏习惯。戒掉坏习惯,不是当断则断,而是需要一个过程,要一点点戒掉坏习惯。

    只需一下4个步骤,就能戒掉坏习惯:

    管控期(通过持续记录自己的坏习惯,对自己进 行观察,这样管控才有明显作用)。

    养成坏习惯(给自己固定的时间放松,把放松作为坚持戒掉坏习惯的鼓励)

    制造障碍(增加一些小习惯,使之成为坏习惯的障碍,进一步减少不良行为发生)

    彻底戒掉坏习惯

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