大多数人的坏习惯和压力有关。减少压力有利于控制坏习惯。戒掉坏习惯,不是当断则断,而是需要一个过程,要一点点戒掉坏习惯。
只需一下4个步骤,就能戒掉坏习惯:
管控期(通过持续记录自己的坏习惯,对自己进 行观察,这样管控才有明显作用)。
养成坏习惯(给自己固定的时间放松,把放松作为坚持戒掉坏习惯的鼓励)
制造障碍(增加一些小习惯,使之成为坏习惯的障碍,进一步减少不良行为发生)
彻底戒掉坏习惯
大多数人的坏习惯和压力有关。减少压力有利于控制坏习惯。戒掉坏习惯,不是当断则断,而是需要一个过程,要一点点戒掉坏习惯。
只需一下4个步骤,就能戒掉坏习惯:
管控期(通过持续记录自己的坏习惯,对自己进 行观察,这样管控才有明显作用)。
养成坏习惯(给自己固定的时间放松,把放松作为坚持戒掉坏习惯的鼓励)
制造障碍(增加一些小习惯,使之成为坏习惯的障碍,进一步减少不良行为发生)
彻底戒掉坏习惯
本文标题:戒掉你的坏习惯
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