如何高效驾驭本能

昨天的文字让我们对于本能有一定的认识了，今天我们要思考的主题是：如何高效驾驭本能呢？可以从两个方面思考，一方面我们如何用人共有的本能去服务更多的人；另一方面我们如何驾驭好自己的本能。本文重点讨论后者。

非常赞同伯凡老师的一个观点：要想管理好一个东西，首先你需要知道它长啥样，最好能够清晰地丈量它。

比如我们进行时间管理，我们要知道我们是管不了时间的，因为一天24小时，我们是改变不了的，那时间管理的本质是什么呢？为什么时间管理高手是从记录时间开销开始的呢？

9秒记下图形及对应数字 当看到全貌是不是容易多了

回到正题，如何管理本能？

1.觉察到本能的存在——提升预见能力

这跟我们管理情绪一样，要想管理好自己的情绪，首先得意识到自己的情绪。这也是我们人和动物的一个重要区别，我们可以意识到自己的意识，也就是我们的元认知！

《不抱怨的世界》曾经风靡全世界，其实很简单，每个人手上戴一个环，当我们每抱怨一次就把手环换到另外一个手。通过这个简单的行为，可以让我们从抱怨的状态，迅速抽离回来，意识到自己在抱怨，从而停止抱怨！通过多次练习之后，就可以逐渐减少抱怨的次数了。

上个月我发现自己一回到住宿，脱鞋，换衣服后，就很难有比较好的学习状态了。回想学生时代也是如此，在宿舍，如果没有一定的压力，是很难全身心投入学习的。而在图书馆或书店则截然相反，可以迅速让自己进入状态！

现在看来也正常，当自己累了一天，回到家看到床，躺着总比坐着爽吧。刷剧总比阅读放松吧！而且当我们把衣服换了，鞋子脱了，是不是也在告诉本能，这就是休息的地方。

也因此，回到住处的时候，可以尝试先不换衣服，而是先让自己先进行十来分钟的冥想，然后开始行动。

当觉察到自己在某些情境之下容易受某些本能影响之后，就可以采取相应的措施。就像我再次回到住处的时候，开始采取一定的措施。

有个妈妈时常对自己的孩子发脾气，但每次发脾气之后又后悔不已，于是她告诉自己的孩子说：大发脾气的妈妈并不是真的妈妈。如果下次妈妈再对你发脾气的时候，你就大声喊：“妈妈，我爱你”！“妈妈，我爱你！”那时候妈妈就回来了！‘。

是不是发觉，这种觉察力就像照妖镜，当我们照到本能的时候，本能就瞬间现出原形！就像西游记中，孙悟空拿着葫芦，喊一下对方的名字，只要对方应一下，就可以迅速将其收入葫芦之中。而清晰的觉察，可以让我们从本能的控制控制中脱离出来！

同时这个妈妈的思路很值得我们学习，我们可以用一个公式代替：IF…then……（如果……就……）。

这其实就是一种预见性，如：当我遇到紧张，心跳加速的时候，我就深呼吸，把自己的注意力放在呼吸上。

当我准备发脾气的时候，我就让自己从一默数到8。因为一旦人在生气之前能够将注意力收回6秒以上，基本上怒气就可以消了。

其实这种运作模式就是给自己的大脑装上一个个正确的可能，让自己慢慢养成一种条件反射。如同饿了想吃饭一样。

2.本能未激发之前，动用理性进行管理

有一群小朋友路过一条大马路，走着走着，突然有一棵大李树走进他们的视野，而且树上还有大量的李子，树枝都被压弯了腰！小朋友们瞬间活跃起来，就像被打了肾上腺素一样，迅速行动起来，爬上树去摘果子！

而王戎的小朋友他却在一旁看着！旁边有个老者问他，“小朋友，为什么大家都去摘李子了，而你却不去呢？”

王戎笑着说：大马路上，每天有那么多行人经过，为何还有这么多的李子呢？那这李子肯定是苦的呀！

老者取了一个，咬了一口，果然是苦的！

这样的事情每天都在你我身边发生！走在路上，当看到很多人围着一个店铺时，受本能控制，很多人会选择围观上去！但事实是，那跟你一点毛线关系，都！没！有！

每天我们刷微信，刷微博，关注明星的绯闻，我们的注意力被各种各样的信息所占据！这是因为我们本能地担心自己错过一些信息，害怕自己跟不上时代，但回头想想，其实即便让我们把手机静默一个礼拜，地球依旧在转，这对我们并不会有多大影响。

但本能反应，还是会让很多人不自觉地去刷！

而通过李笑来老师的分享，理性地认识到其实我们最宝贵的是注意力，也因此会更加注重管理自己的注意力！回头再遇到类似的场合，就能够提前提醒自己，不要去围观了！

3.采取措施，把本能关在笼子里

有个船长在大海上航行，他们必须从两个小岛中穿过，一个岛是充满了漩涡，另外一个岛风景很美，而且还有很多迷人的海妖，她们唱歌实在悦耳，让人忍不住吸引过去！但是，一旦靠近去，就会被海妖一口一口吞下！就像唐僧取经路上，越漂亮的妖精就越可怕，也像是我们自然中那些颜色鲜艳的蛇，毒性反而更大！

怎么办呢？船长肯定会尽力避开漩涡，但是要避开那美妙的音乐实在有难度！于是他让他的船员把他绑起来，并且严厉地告诉他们，当经过那片流域的时候，不要听他的指令，也不要去听旁边的声音，径直地开过去！也因此他们顺利通过！

想要把一些本能扼杀在萌芽之内，需要调动我们很大的自制力，有些甚至做不到。比如有些人很容易陷入玩游戏之中，于是他的手机和电脑上都不装任何的游戏；比如为了避免开会时大家本能地往后靠，于是把椅子后背给锯掉！

小的时候比较调皮，有次看到邻居家的小孩即将路过家门口，于是我把新买直升机玩具放在门口，然后自己偷偷躲在门后面，静静等待邻居小朋友把它拿走！当时邻居小孩先看了下周围，没有人，再仔细确认我家确实没人在，接着小心翼翼地来到门边，再一次确认安全后，抓起玩具就往家里跑，而我就像绷紧的弓箭一样，飞速地追出去，吓得邻居小孩丢了玩具，跑回家了！

后来发现，生活这样的恶作剧似乎无所不在。面对各种各样的诱惑，状态好的时候我们能够抵挡得住，但有时候根本驾驭不了本能。而对于那些难以驾驭的，最好的方式就是将其关进笼子里，扼杀在萌芽之中。

前几天在一次培训上，我让组长自己记分，同时应主办方要求，记录每个人的得分情况，在最后课程结束时让最后一名的小组以及没有发言的人表演节目。结果竟然出现了个别小组多记分，乱记分的情况。当时最大的感触就是，我实在高估了那帮大老爷们的自控力了！

同样的，有时候我们也会高估了自己，因为有些本能的力量远超出了我们所能控制的范围！这时候更为稳妥的方式就是将其关进牢笼！

一方面本能可以让我们顺利存活下来，在日常生活中迅速做出判断，另一方面也可能欺骗我们，甚至阻碍我们的成长。觉察到它，认清它，理性处理它，让它为我所用。