如何管理情绪01
你是否正因家庭和生活中的琐事烦恼、抱怨呢？你是否正因朋友和同学的口不择言而发怒、心乱呢？你是否正因突如其来的事情不知所措、焦虑彷徨呢？还是你正因意外收获而欣喜若狂、手舞足蹈呢？ 亲爱的，你要知道，这些情绪过分压抑会崩溃，过度放纵会决堤。而管理好情绪则是成长和成熟的必要条件，我们得用适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
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情绪是你修养最好的背书
朋友说P是他身边的直女癌，在交流中总能直戳别人的痛点，对于大家无心的玩笑她会神补刀，让别人惊讶尴尬到不知所措。说完一副事不关己、无所谓的样子，咯咯地笑。你身边有这样的人吗？其实感受他人情绪，控制自己情绪是我们每个人在生活中都要拿捏的事情，因为不论是口不择言，自己痛快还是恰到好处，有同理心地让周围人感到舒适，都代表着我们的修养，良好的情绪管理是我们个人素质最好的背书，它体现在生活的方方面面。
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管好情绪是高情商的标签之一
朋友K是我大学学生会的搭档，现在想起她，都觉得美好。学生会其实很忙碌，令人上火的事情也并不少，可K总是能冷静而恰到好处地处理好任何事情，她能很好地控制自己的情绪，是我们团队里高情商女孩的代表。印象中没见到她因什么事大动肝火，不顾形象。争执时，她同样言词犀利地据理力争，但语速并不快，表达不带个人情绪，所以感觉上也不令人着急上火；拒绝时，针对具体事情会客观详尽地陈述理由，她平静而重视的样子格外加分，最后总会让人信服。大家称赞她，她面带微笑真诚地感谢大家，并不恃宠而骄，继而平静认真地继续工作。毕业这些年，她在银行体系里做的相当好。
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情绪管理是领导力的重要组成部分
D是我毕业后任职第一家公司的上司，那时候我刚上班既新鲜又兴奋，工作起来像打鸡血一样，掏空了脑子和自己为公司出力，满腔热情对待每一件事。但在随后的工作中，慢慢变得小心翼翼，其它同事也总是避重就轻甚至很多时候放弃更好的方案来避免触领导的眉头，因为她太情绪化，还经常把家庭的负面情绪带到工作中来，心情不好时，挑三拣四，人人挨批，心情好时也不过三分钟的样子，面对这样一个负能量爆棚的女领导，大家都隐忍着应付手头的工作，知道换领导无望，同去的十多个人，一个个都默默地辞职了。所以，情绪稳定，自带正能量是领导力多么重要的素质啊。
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驾驭情绪需要我们的理性和自律
很长一段时间，我都以为自己的情绪管理并没出多大的问题，直到一次失意后，L与我一次悉心的谈话，才引起了我的重视。我总结了从小到大自己遇到的类似的事情，深深地思考和认真地分析，才发现我多年来竟然一直在同一处摔跤，而我竟不自知。所以说很多时候，我们在感知自己情绪过程中会出现偏差，遇到问题需要理性思考本质原因，然后去改变去规避，而不是像我一样潜意识选择忽略，懒于动脑。自那以后，再遇到这类事情，我总会默默地告诉自己不要冲动，快速思考，乐观心态做出反应；而且，每隔一段时间我就反思自己有没有又掉入这个坑，陷入情绪的怪圈。现在，我基本可以引导这些情绪保持常态了，当然对我来说因为这个小小的改变，很多事情也变得顺心多了。
学着驾驭我们的情绪06
这些不加控制的情绪或多或少都会给我们带来负面的影响，它们不会自己完全消灭，需要我们有意识地引导、适度地控制，所以，我们要培养驾驭情绪的能力。
那么，日常生活中，我们究竟要如何改变自己，尝试管理好自己的情绪呢？有以下三点建议：
1.遇事冷静，大脑冲动时让自己缓3秒钟，在心里默数123，将信息经过分析处理后再反应，情绪就不会那么容易失控。
2.时常提醒自己，有意识地感知自己的情绪并加以引导和控制，加强理性思维的训练，驾驭情绪也会越来越容易。
3.长期情绪低落不稳时，不要刻意压制，要学会释放负面情绪，可以去运动、找可靠的朋友倾诉，或是提笔写下自己的感受，试着找到适合自己的发泄窗口，引导情绪回归常态。
愿我们在生活中都能做自己情绪的主人，尽可能多地创造愉悦和舒适，多多传递正能量。我在努力，你呢？
在前行中努力-end-
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