焦虑和我......

状态不在写，已经好多天没有摸过电脑写点什么。

每晚简书都写点什么，但发现那是为了日更，而强迫暂时思与想的一点习惯，不算是沉浸在专注状态下，对自我问题的思考与觉察。

很多写，是避而不谈自我状态，是逃避当下的状态。因为当下一旦太凌乱时，自己都不愿去写。

当下就是自己安排的各种事项太多，人脑子突然没有主线。“该干什么？该干什么呢？”头脑没了条理。因而这段时间对写作，走进了逃避洞里。

头脑变迟钝，行为无意识起来，惯性地看手机资讯，脑子本能的容易感到无聊，感觉做一件事不能专注在上面时，那么出路就是边刷视频，像吃饭时，休息时。整个人已经是惯性运行，像马斯克说的：“半个机器人"了。

这种状态下，做一件事耐着性子的专注力完全没了。不仅没了，还更加容易焦虑，抑郁，逃避。似乎又回到曾经易情绪化的状态。

情绪化使自己对写作是避之不及。坐下来写点什么，思考点什么，是潜意识一直想躲着的事情，只有出现了大块有空时间，才能像现在，不得不面对：“看吧，你再没有可以逃避坐下来写的理由了，横竖写点什么！”

焦虑和抑郁是这段时间的主旋律。虽然在坚持锻炼，有时也在练字，但一直在逃避写作。可自己也知道，如果像打鸡血一样，振作起来之后，就还是容易焦虑。一旦出现一点影响自己写作的因素，就会控制不住向外发脾气。

所以有时又害怕去强行振作，因为努力振作和追求，就又会变得焦虑，急躁，这种焦虑又和前者不一样，是两种情形的焦虑。

前者是脑中混沌不清，分心无法专心做好一件事的焦虑，后者是一种急于求成的焦虑。

分心，注意力不集中，使自己与感觉失联的焦虑，是慢性、长期的，不那么明显感觉到，不是因为一件事而焦虑，而是不知道要做哪件事才是对的，才是合理的焦虑，不是具体事件引起来，而是一段时间的广泛性焦虑存在，有时候特别急的时候，会感到整个人焦虑得浑身难受极了。去年有过一次，最近又体会到一次，就是一种做什么事情都觉得不对，静不下来，脑子里”打架“的情形，这种体验会让身体极度难受。没有体验过的人是感受不到它的“神经”之处。

而做事情，急于求成的焦虑，却是短时的、突发的、强烈的。它是因一件具体的事情没做到期待的那样，要么过程没达理想，要么结果没达预期，就会有很强的内心冲突感。

逃避躲起来不行，激进也不行，内心总是会打架。那个“心”是自己的“头脑”“思维”在打架。

有一次跑步仰望天空时想，人类的头脑进化了，到底是一种进步还是退步呢？（因为最近跑步整个人脑子也是专注不到身体上。）

人的很多痛苦不就是源于思想意识吗？像那水中的鱼，天上飞的鸟，地上的小蚂蚁，如果他们知道自己的命运如此渺小，那得多难受悲观。可是它们仍然自由自在的过一天是一天。

可人类呢，知道自己会死掉，而且以当前社会发展来看，高科技越来越高，也造就了无数杀死人类的高科技手段（电梯，飞机，楼房，汽车），谁也不知道自己的命运将来是个什么死法。想想就恐怖。

真的是“一想就错”，一想就焦虑。

唯一能拯救焦虑的办法，也许还是与感觉、感官联接起来，行动起来，感受身体的存在，活在当下。

该思考的时候，运用自己的头脑，或专注、或发散的思考都可以。但是，不能让总是活在头脑与思想里，要让意识与感觉感官保持着有规律的联接。

当我们过多看新闻八卦，刷视频时，回忆联想时，幻想、聊天时，都是在运用头脑。工作的时候，也是在运用头脑。

常时间在头脑里，就容易走不出来头脑。累了不知道累，渴了不知道渴。压力大的时候，不知道压力大，郁闷的时候不知道郁闷。因为与身体的感觉失联了，身体疾病与心理疾病应运而生。

总结起来，最近根本原因，是头脑安排的事项任务太多：关注身体健康与感受，激励孩子跑步，重拾咨询信念，坚持运动等等，使自己主线任务丢了后，变得无头绪，目标分了心，然后使生活分了心，看资讯视频，越看得多越影响头脑的清彻，然后又使大多时候总活在头脑里，活在做事情是对错好坏的思想中，于是更加削弱了行动力，陷入逃避。逃避又焦虑，焦虑又分心，分心又焦虑，焦虑又逃避，逃避又抑郁，抑郁又沮丧，沮丧又逃避。无限无限地循坏。

现在引进意识和思维能力进来，照亮这些惯性情绪和无意识行为。