《父母的羁绊》
前言：最近需要同时推进的事情比较多，于是便开始拜读一些心理学书籍，来调整一下心态。
正文：
尼娜·布朗（Nina W. Brown），自恋心理与关系研究专家，老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《自私的父母》《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。
自恋型父母的简单定义就是容易生气、喜欢挑剔、苛刻又不讲理的专制父母。这类父母的行为、举措完全是围绕着自身的喜好出发，并建立在自己的情绪之上的，整个家庭围绕着父母当中的某一个人在转。但在外人眼中看来，有时候这些人还挺成功，比如说孩子他控制得很好、在家里边他很受尊重、家里边非常有规矩等。
自恋型父母的常见表现如下：第一个表现叫痴心妄想。这种父母不切实际地追名逐利，贪恋权贵。他们想要赢得一切，自认为知道什么才是最适合别人的，丝毫没有自知之明。第二个表现叫控制欲强烈。这类父母操控着孩子的人生，想尽一切办法，用情绪的方法、经济的方法、发动周围群众的方法控制孩子。第三个表现叫缺乏同理心。这种父母常常无视自己批评、贬低他人所造成的影响。常常会对孩子说：“我不就说你两句吗？你反应怎么这么大？”其实他给别人带来的伤害，可能是刻骨铭心的。第四个表现叫双重标准。这种父母意识不到每个人都是独立的个体。他们对自己的要求很低，但是对别人的要求又很高。常常会对孩子说：“你为什么一点都听不进去？怎么说你都不改。”这种是很常见的。第五个表现叫内心匮乏。这种父母总觉得自己被剥削、被排挤、被轻视，总是觉得自己受到了不公对待，觉得世态炎凉。第六个表现叫寻求存在感。这种父母的举止夸张，比如：喜欢穿特别夸张的衣服，高声说话，喋喋不休，在哪儿都要成为人群当中被关注的焦点。
受自恋型父母影响的孩子往往会比较敏感和没有边界感。具体表现如下：第一、很难建立并且维系充实、有意义、持久的人际关系。第二、有人试图控制你，让你做对自己没有好处的事。第三、很难表达出多种多样的情绪。第四、囿于别人的情绪，不知所措。第五、容易陷入别人的情绪中。第六、总是认为别人在针对你。第七、很难控制自己的负面情绪。第八、时刻准备讨好别人，并为此感到焦虑。第九、总是因为害怕犯错而犹豫不决。
书中给出了积极转换看法的方式：第一、“我需要得到别人的认可”可以转换为“我想要得到别人的认可，但是得不到也没关系。”第二、“我必须要做到完美”可以转换为“做一个还不错的人就足够了。我会尽力做得更好，但我依然喜欢现在这个不完美的自己。这种想法不代表着我不努力，但是我喜欢我现在的状态，我能够接受我现在不完美的样子”第三、“我需要照顾别人”可以转换为“我对别人有信心，他们可以解决自己的问题，这才是对他们最好的帮助。你要相信这个人的自愈能力，你也要相信这个人自身有自己的命运，有自己努力的空间。所以不一定什么事都替别人包办，太操心是很累的。”第四、“我必须要照顾他人的需求”可以转换为“我值得被别人优先对待，照顾好自己也很重要。”第五、 “我有严重的缺陷”可以转换为“我可以做得更好，而且我会努力去做。”第六、“我需要得到别人的关照”可以转换为“我足够坚强，我可以靠自己活下去。我可以建立有意义、有满足感的人际关系。”第七、“我无法坦露自己”可以转换为“我可以展示出更真实的自己，我欣赏我的部分特点，不介意让别人认识到我身上有更多的特点。”第八、“做出改变让我深感无助”可以转换为“我可以做出改变，只是还没有找到正确的办法，我不会放弃的，我会努力地寻找改变的空间。”第九、“我不如别人”可以转换为“大多数错误是可以改正的，下次我会做得更好，我仍需努力，但这并不意味着我毫无价值。我会成为更好的自己，有清晰的自我认知，竭尽全力发挥我的才能。”第十、“我得不到我想要的”可以转换为“我可以照顾好自己，我可以满足自己的大部分需求和愿望。”
作者给出了应对自恋型父母的三个建议：第一、避免冲突。作者指出跟父母吵架意味着你内心当中还存在着一个幻想，即你希望能够跟父母讲道理，改变他们。但这本书最有价值的一点就是告诉你放弃这个幻想，不要再跟父母吵架。而回避冲突的常见方法有模糊焦点、分散注意力、忽略事实错误、接受不同的观点。第二、不要把别人牵扯到冲突之中。有时候双方为了能够把这理说清楚，会说“把XXX找来，让他跟你说”或者“让XXX给你讲讲道理”。作者强烈要求我们别做这些事，因为这只会把水搞得更浑。第三、管理好自己的情绪。我们不需要在父母面前过度暴露自己的情绪，因为当我们过度暴露出你的脆弱、伤心的时候，有可能会激化你和父母的冲突。
结语：我们唯一需要做的事是意识到你不能改变别人。
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