分享一条成功的公式:正确的方法+真正改变的渴望+具体的行动。做到这个公式就基本上可以做到三个月一个大进步。
把这个公式套用在减肥上。很多人减肥不成功的原因是与这个成功公式相反。
1、正确的方法
市面上各种各样的方法层出不穷，有人是健身房运动，有人是户外跑步，有人是跳健身操，有人是不吃饭节食，有人是吃减脂餐等等，减肥的方法实在是太多，多到令想减肥的人眼花缭乱，不知道相信哪种方法是真的。
除了极端的减肥方法外，最为人熟知的是运动加饮食。如果我们想要通过运动和饮食减肥，实际上这两方面的门道也很多。
有人通过去健身房买会员卡，之后入坑私教课又花去一笔钱。加上要天天吃减脂餐。吃减脂餐又是各种各样的花样，弄得我们这些想减肥的人好痛苦，要舍弃美食天天吃这种无味的东西真是难受，我们的内心是抗拒的。
我入过坑之后才发现减肥真正的奥秘。并不是各种各样的方法。真正能减肥的方法是饮食习惯。导致肥胖的无一例是毫无节制地饮食，暴饮暴食，吃得多，吃的食物不健康。
至于你为什么会暴饮暴食，毫无节制地吃？这就是需要我们每个人去思考的问题，每个人的原因和情况都不同。
一个是健康的饮食习惯，一个是不健康的饮食习惯。不健康的饮食习惯导致了肥胖问题。
当然肥胖还与运动和睡眠有关。不运动和运动的人，不运动的人更容易肥胖，吃得多又不运动肯定会肥胖的。
睡眠质量好早睡早起代谢功能好，消耗脂肪当然也会比睡眠质量差晚睡熬夜的人，不容易肥胖。
不健康的饮食习惯，暴饮暴食，吃得多，吃油炸高热量高脂肪是导致肥胖的最主要原因。不运动和熬夜晚睡同样导致肥胖。
解决肥胖问题真正方法是什么？改变饮食习惯，把不健康的饮食换成健康的，把不运动改成运动，把熬夜晚睡改成早点睡觉，最好是养成早睡习惯。
当然有些人是易瘦体质，吃得再多也不胖，晚睡和不运动和不怕，这种易瘦体质不在我们讨论的范围。
最好，找到如何运动和饮食的方法。比起正确的方法，可能坚持行动才是最重要的。
不用太费周章地花大笔钱去报健身房或私教课，买很多健身器材配套衣服鞋子，只要先运动起来就已经成功了一半。就在小区楼下跑步，或者在家早晚运动10分钟就已经是很好的开始，关键还是坚持啊。
健康饮食方法不用太去纠结吃什么，非要按照减脂餐来配备。把多吃改成少吃，把吃油炸糖分高热量高的食物换成水果蔬菜多喝水。多吃蔬菜水果高蛋白质天然食物，少吃精细米面。这完全是饮食习惯的改变，做到真不容易，为了减肥保持身材，这也是必须的，没有捷径可走。
即使有捷径也是快速减肥，但是方法还是一样的，少吃，吃得健康。减肥成功后饮食习惯不改变，还是会胖起来。
2、真正改变的渴望
有一段时间我压力很大焦虑，通过暴饮暴食毫无节制地吃来减压减轻焦虑感，后果是导致身体肥胖，而且是越来越胖。
我认为吃能给我带来快乐，那种想吃什么就吃什么的快乐。现在想想真是愚蠢的办法。暴饮暴食不单止解决不了问题，还给我带来了肥胖的身体。我再这样吃下来，恐怕减肥无望了。
身边人看着我的身材爆肥，纷纷劝说我减肥，还给我提供各种减肥方法，尝试说服我赶快去减肥。可惜，我不为所动，肥胖就肥胖，有什么所谓，衣服买大一码不就行了吗？这特么是自我安慰，以及不想减肥的借口。
现在想想我为什么不想减肥，一是我觉得减肥是一件长期坚持的事情，二是我知道减肥的方法无非是运动和吃减脂餐。这种只能成功一次，不能长期维持身材的方法不如不开始去做，可能因为我有过失败的减肥经验吧。不想再重新开始。
另外，我还没有意识到肥胖的负面影响。肥胖导致穿衣不好看，形象不好。别人透过你肥胖的身材看到了什么？是不是毫无自制力？肥胖问题影响了我的自信心和自尊心。经常被人说你肥胖一是没有自信了二是自卑了。所以，我在思考肥胖对于我来说真的好吗？我想继续肥胖下去吗？
从一开始不想减肥到现在要摆脱肥胖。这个转变的过程是自我觉醒和自发的内驱动力促发改变渴望的。
当我内心不想做这件事，我内心没有想改变的渴望时，别人怎么说我都不要我都不为所动，知道再好的方法都不想用。
记得有一天听朋友说完减肥的方法后，我回去实践了一下就放弃了。当时我的内心还没有真正想改变肥胖问题，所以我很难坚持，轻易地放弃了。
现在我有了真正改变的渴望，我真的非常想要减肥瘦身，回到以前那种苗条纤瘦的身材，我讨厌死了肥胖。我想要找回自信心自尊心。就是这么简单真正的改变开始了。我要减肥，我要运动，养成健康饮食习惯。
3、具体行动
有了改变的渴望，知道了减肥的正确方法，接下来是什么？当然是行动起来并且持续行动。
这个是关键因素，再好的方法都是要通过行动实践落实的。不如你知道得再多，看很多减脂运动视频也没有用。经常看到视频下面的评论留言，那些人说是不是收藏就能减肥，开玩笑说收藏夹已封尘灰等等。说明大家的行动力不强，有减肥的心有减肥的渴望，却没有行动起来的毅力。
还有一些是行动过几天，一星期就不动了。有的是想起来就做一下太忙了或不想动的时候就不锻炼了，结果还是没有改变，该肥胖还是肥胖。
减肥难吗？说难也难，难在行动和坚持。简单吗？说简单也简单，不就是控制饮食加坚持运动嘛。是的，即使是简单，知道做不到还是难。
我现在把运动每天落实在早起运动10分钟，跟着视频的高燃脂方法锻炼，已经坚持了21天，希望接下去继续运动，加上每天都控制饮食，少吃吃健康餐，等到三个月后见证减肥效果。
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